#清風計劃#望遠放鬆眼睛，要不要帶戴眼鏡？

你每天要花多少時間在手機上？即使關燈後也戀戀不捨。你是否感到眼睛發乾、發澀？ 要注意哦，眼病可能已經找上了你！

哪些視疲勞典型癥狀需要高度重視？

典型癥狀：視物模糊，不能迅速在遠、近之間切換，頭痛、前額痛等。嚴重的時候，休息也不能緩解。

共同特點：過度近距離用眼；癥狀發生時機多與用眼有關。

晚上關燈玩手機會導致眼底病變？

在黑暗環境中玩手機時瞳孔會增大，視力容易受損，在長期影響下，眼睛受到手機強光的單一照射有可能導致黃斑區受損。並且晚上長時間使用手機會導致視覺疲勞和乾眼症，也容易引起青少年近視等問題。

玩手機時如何預防視疲勞

1、仰卧：玩手機時可在肘下墊被子、枕頭等支撐；

2、開盞燈：避免屏幕與漆黑的環境對比度太大，持續刺激眼睛；

3、調到夜間模式、選用冷色調可減少視疲勞；

4、連續使用手機的時間宜控制在半小時以內。

堅持3個「20」

如果一定要盯著手機、平板等小屏幕，要記住：

每看小屏幕20分鐘便休息一下；休息時向20英尺( 約6m)以外的風景遠眺；每次遠眺至少20秒。

放鬆遠眺該不該戴眼鏡呢？

休息時「遠眺」，要求眼睛要聚焦，要將遠處的事物看清楚，才能起到調節眼睛狀態的作用。青少年要保持裸眼視力，遠眺時應用裸眼看清楚你能看到的最遠的地方；而成年人已經習慣了眼鏡，可以戴眼鏡遠眺，主要是起到放鬆調節作用。

其實減少近視眼病，每天戶外活動三小時，能有效減少近視。最新研究發現，戶外活動時間越長，近視發生率越低。我國的研究結果顯示，小學一年級學生，每天戶外活動增加一節課（45分鐘），近視的發生率降低三分之一。專家認為，最理想的情況下，堅持每天三小時戶外活動，能有效遏制近視的發生。

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