三餐定時 少吃夜宵 幫助減少反流性食管炎！

一旦出現打嗝、反酸、胃痛，這些都是十分常見的消化不良表現。尤其是家族病史者，應及時跟蹤是否患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍。感染幽門螺桿菌後，也可以引起以上癥狀。番茄醫生髮問，日常應該怎麼養胃？

飲食不規律 容易誘發胃腸疾病

中國人講究三餐吃好，怎麼算好？過午不食，是否科學呢？由於個體差異，過午不食有可能破壞血糖平衡，干擾正常的膽汁分泌。過午不食讓人產生過度飢餓感，可能在下午一次過量攝入過多食物，導致肥胖風險。其實最合理的飲食，應該是三餐定時。

飲食沒有規律，很容易誘發腸胃疾病。有的人習慣過午不食，卻有深夜進食的習慣。因為當下年輕人白天工作太忙太累，只有到了晚上21點以後，才有時間考慮飽腹問題。長期吃夜宵，對身體傷害很大，尤其是胃部。並且長期夜宵還是誘發胃癌原因。

愛吃夜宵 反流性食管炎主要原因

番茄醫生提醒，除非是上夜班的人因為消耗更多，才考慮吃夜宵，大多數人是沒必要增加這一餐的。對於無法剋制夜宵衝動的人來說，選擇食物也很關鍵。比如，儘可能選擇清淡、容易消化的，遠離高糖、高油。

中醫認為，脾胃不和，坐卧不安。特別是孩子喜歡流口水、夜裡磨牙、愛說夢話等，都與晚餐吃過多引起消化不良有直接關聯。而且晚上通常也是人體活動最少的時間，進食會增加腸胃負荷，增加脂肪肝、高血糖、肥胖、高脂血症風險。

並且，進食之後立即入睡，還可能因為腹腔壓力導致反流性食管炎。特別是喝了咖啡、濃茶，更容易增加消化道不適。夜宵少吃，長期夜宵會增加全身器官負荷，破壞胃腸道平衡。番茄醫生建議，進食時間和睡覺時間應該至少間隔三個小時，可以減少反流性食管炎。

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