春季給寶寶這麼吃，健康營養少生病！

春天是萬物復甦的季節，

也是寶寶生長發育的最佳時機，

因此營養一定要跟上來，

現在就和東東媽一下聊一聊

春季寶寶吃什麼最好吧~

春天寶寶吃什麼最營養

01

鈣是必不可少的

冬天寶寶容易缺鈣，而春天是身高增長最快的季節，生長發育所需要的鈣量大大增加。

因此，在這個季節，給孩子補鈣尤為重要。

應多給寶寶們吃奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿蔔、海帶、芥菜、黃花菜等富含鈣質的食物，並盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因為它們是導致鈣質流失的罪魁禍首」。

02

蛋白質也是不可或缺的

雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。

多吃富含維生素的蔬果

春季寶寶對維生素的需要量大大增加，應該讓TA多吃富含維生素的蔬果；

如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、土豆、花菜等。

03

適當的脂肪攝取也很有必要

春季腦發育也較快，腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸，他們是組成前腦的主要成分，假如匱缺將會影響智力發育。而這種脂肪酸體內不可以自行合成，所以務必從食品中攝取。

應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、花生、橄欖油、芝麻、鮮貝等。

同時適當吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等，有助於增加體內的粗纖維。

寶寶春季飲食注意事項

1

及時補充水分

春天多風，天氣乾燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。

1

少吃易上火食物

要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。

3 少酸多甘

中醫認為，立春後飲食應該「省酸增甘」，因此要少給孩子吃山楂片，少喝橙汁之類的酸味食品。

甜味食物入脾，能補益脾氣，立春後可多給寶寶吃一點甜味食物，如大棗、山藥等。

4

忌過敏食物

春季是過敏高發季候，有過敏史的寶寶要慎用海鮮、蝦、海魚、牛肉等容易引起過敏的食物。

春季乍暖還寒，寶寶抵抗力低下，還極易受到病毒和細菌攻擊，因此，媽媽一定要注意寶寶飲食的營養全面，從提高寶寶抵抗力入手，合理安排寶寶的春季飲食哦。

『end』

來源：網路綜合，侵刪。

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