脊椎不舒服！每天堅持做這個動作，保護脊柱，緩解酸痛！

哈嘍，大家好！我是你們的健康小達人，今天我要跟大家分享的文章是每天堅持做這個動作，保護脊柱，緩解酸痛，脊椎不舒服朋友們要注意啦！

長期的伏案工作、低頭玩手機、敲鍵盤、看電視對我們的脊柱腰椎造成影響，嚴重的還會導致腰椎間盤突出，椎管狹窄等病症，今天小編來和大家分享一個動作，長期堅持做，不僅能夠緩解腰頸間盤突出，防治駝背，還能夠起到減肥瘦肚的作用。

雙腿併攏站直，然後將自己的背部靠在牆上，頸椎有問題的朋友在牆上靠的時候頸肩部位就會感覺到明顯的不適，這時可以盡自己最大的能力靠向牆面，堅持6到9分鐘，每天都要堅持，堅持一段時間之後，大家就會發現靠向牆面的距離會逐漸的縮短。

除了長期的堅持做上面的動作之外，大家在玩手機和玩電腦的時候也要選擇好合適的姿勢，首先第一點就是避免長時間的低頭，盡量保持上半身挺直的狀態，一般在玩半個小時手機或電腦的時候應該起身做做運動，不要讓頸椎長時間的受到壓迫。

第二就是適量的活動頸椎，比如說頭部向四周轉動，上半身靠在椅子靠背上頭往後仰這樣放鬆長時間處於緊張狀態的肩頸肌肉。第三就是不要躺著或趴著玩手機，這樣會對我們的眼睛視力造成不同程度的損傷，還容易造成頭腦疲勞的問題。

好了，文章到這裡就結束了，小編會每天更新健康小知識，喜歡的朋友們可以關注我，有什麼想諮詢的事情也可以在下方留言，小編看到會及時回復作出解答的。明天再見！

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