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蜇蟲聞雷初驚起,春時應順肝助脾

春雷初動,蜇蟲出,大地回春。驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣,此後便入二月仲春,日照時數增加,氣溫漸漸回升,雨水增多,桃花鬧春,黃鸝嚶鳴,鷹化為鳩,是全年氣溫回升最快的節氣。

驚蟄過後,陽氣始生,萬物以榮,氣候溫暖多風,天人相應,同氣相求,在人體則與肝相應。肝氣在春季最旺盛,反應最強,也多見肝之病變,因而春季養生應以養肝為要。

1、調理情志

肝主疏泄,是指肝具有疏通、舒暢、條達之用,可以保持全身氣機通而不滯,散而不郁。與人的精神情志活動有關。

《柳州醫話》曰:「七情之病,必由肝起」,意思是人有七情變化,七情不暢,會影響肝的疏泄和陽氣的生髮,導致臟腑機能紊亂,易於引起人的精神情志活動異常,可表現為抑鬱寡歡、多愁善慮、煩躁易怒等。

因此,春季養生尤為注重精神調理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣和志達,血氣和平。

2、飲食有節

水谷精微是化生氣血,維持人體生長、發育,完成各種生理功能,保證生命和健康的基本條件。飲食失宜,常是導致許多疾病的原因。

驚蟄時節應注意少食油膩,多食清淡性溫和的食物。食物種類搭配有當,才能獲得充足的營養,以滿足生命活動的需要。

結構上,應以穀類為主,肉類為副,蔬菜為充,水果為助,調配合理,兼而取之,才有益於健康。切不可饑飽無度、飲食不潔、飲食偏嗜。

3、起居有常

在中醫藏象學說中,肝主藏血,指肝臟具有貯藏血液、防止出血和調節血量的功能。故有肝主血海之稱。

現今,人們由於經常熬夜工作,或睡眠質量不好,耗血傷肝,肝不藏血,常常會有肝血虧虛的現象,如:兩目乾澀昏花、頭暈目眩、筋脈拘急、月經量少或色淡等。

春為肝時,不傷即為養,應早睡早起,散步緩行,有節奏地工作和生活,宜午睡片刻,適當休息,不可勞累太過。

驚蟄過後萬物復甦,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節,冷暖空氣交替,天氣不穩定,氣溫波動較大。

乍暖還寒時候很容易導致生病,晨練不可過早,宜等太陽高掛,霧氣消散,溫度上升後再外出鍛煉。

(本文來源於上海市靜安區中醫醫院微信公眾號 圖片來源於網路)

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