不想當女神，還想過節？這五個方法，提升媽媽的幸福感

文/冬平 北京師範大學心理學碩士，兩個孩子的媽媽

錢鍾書先生的《圍城》中有這樣一句話：

圍在城裡的人想逃出來，城外的人想衝進去，對婚姻也罷，職業也罷，人生的願望大都如此。

婚姻如飲水，冷暖自知。跟許多媽媽聊天，結婚生娃後，感覺失去最多的莫過於自由，而增加最多的莫過於責任。至於幸福感，恐怕就因人而異了。

有人說：每個女人，都是二十幾年的公主，一天的女王，十個月的貴妃，一輩子的保姆。

婚前婚後，有娃沒娃，真的有這麼大落差嗎？

都說「女子本弱，為母則剛」，有娃後似乎媽媽們都變成了女漢子，從「十指不沾陽春水 」到「 今來為君做羹湯"，是多少媽媽的真實寫照。曾經的那個「公主」去哪兒了？

其實，那個小公主依然駐紮在每個媽媽的內心深處，希望被呵護，被尊重，被欣賞，希望在自己的王國里瀟瀟洒灑，活出真正的自我風采。

都說媽媽的色彩就是孩子的底色，媽媽若是感覺幸福，孩子也將學會體味幸福。媽媽若不幸福，孩子怎敢幸福？

提升幸福感並不難，嘗試做到以下幾點，希望媽媽們不負年華，好好愛自己，讓生活過得更有滋有味，幸福指數逐級增加。

照顧自己的身體

當媽之後，尤其是孩子小的時候，感覺就是一個字：累！

缺覺是家常便飯，吃飯是繁衍了事，休閑時間少得可憐，身材走樣變形，只能在半夢半醒間回憶自己曾經的美好模樣。

真的只能這樣嗎？

當然不是，看看這位媽媽：

當然，我們需要的不是勵志片，而是看到行動帶來的改變。

國外有一個廣告牌上寫道： A woman is likea tea bag - you can』t tell how strong she is until you put her in hot water !（女人像茶包，不放在熱水裡，就無法知道她有多厲害!）

與其抱怨，不如行動。照顧好自己的身體，好好吃飯，抽空補覺，找機會鍛煉，讓自己的身體煥發活力，你的幸福感也會提升喲。

經營自己的情感

有了娃後，許多媽媽把大部分精力都投入到孩子身上，而怠慢了對婚姻關係的經營，忽視了自己的情感需求。

美國一個著名心理學家說，愛這個字，要用時間來衡量。

既然婚姻是家庭關係中最重要的關係，那麼我們留出多少時間來經營自己的婚姻了呢？

孩子珍貴，愛人也同樣重要。再忙碌也要常常和愛人交流，話題可以不局限於孩子，談談內心的想法和感受，溝通得越多越深入，婚姻關係就越穩固越融洽。

父母相愛，是孩子最大的福氣，也是給孩子最好的愛的教育。

在婚姻中，不怕分歧和衝突，就怕彼此不溝通不理解。與其想著去改變對方，不如從自我的改變開始。

正如一句箴言所說：「賜我以寧靜，接受我所不能改變的；賜我以勇氣，去改變我所能改變的；賜我以智慧，去分辨二者之間的不同。」

除了夫妻關係，我們在情感上也可以尋求家人的支持。

我認識的一些媽媽在學習心理學之後，對自己在原生家庭受到的傷害耿耿於懷，反而更不利於自我成長和養育孩子。

試著放下，試著和解，試著寬容，你的通透和豁達或將瓦解那一堵隔閡的牆，讓家人之間更多一些理解，也讓自己獲得家人的情感支持。

發揮自己的能力

在電影《奇蹟男孩》中，奧吉的媽媽為了專心照顧奧吉，放棄了還差一篇論文就可以獲得的碩士學位，放棄了兒童插畫師的夢想，一心一意在家照顧兒子，並教他各種知識。

她的犧牲和付出，以及對孩子滿滿的智慧的愛，讓奧吉成長為一個陽光、善良、優秀的男孩。

影片的最後，當奧吉完全適應學校生活之後，媽媽重新完成了論文，開始自己的工作。

做個好媽媽，或許是我們心中的第一要務，但也別忘了心中曾有的夢想，別忘了自己的才華和能力。

做一份自己喜歡的勝任的工作，讓自己的才華在工作中閃光，讓自己的能力得以盡情發揮，體會工作帶來的成就感和價值感，也可以提升自己的幸福感。

發展自己的社交圈

生娃前，好朋友隔三差五會小聚一下，而有了娃之後，媽媽們都忙於照顧家庭，照顧孩子，朋友、同學越來越疏於聯繫，社交圈子不斷縮小，友誼的花朵似乎也日漸枯萎。

其實，人都是社會性動物，媽媽們也需要發展自己的社交圈，和聊得來的朋友一起，或傾訴，或八卦，壓力不知不覺得到緩解，在家裡情緒也會更加平和。

在《妻子的浪漫旅行》中，包文婧說，出來旅行感覺自己脫離苦海了，她每天在家就是收拾衛生，不停地收拾衛生。

帶孩子，做家務，工作，媽媽們似乎在用三頭六臂在應對，身累心累。走出去，才發現世界真的不只是自己的房間那麼大。

隔一段時間，會會老朋友，結交新朋友。在友誼的小船上獲得滋養，也是媽媽提升幸福感的一個法寶。

滋養自己的精神

有了娃之後，媽媽們常常把眼光放在娃身上，陷於油鹽醬醋的日常瑣碎之中，而沒有時間關照一下自己的精神需求。

《少有人走的路》一書中說到：精神成熟的旅程，是畢生的任務。

抽時間去讀讀自己喜歡的書，看一場自己喜歡的電影，聽一聽自己喜歡的音樂，讓心靈來一場說走就走的旅行。

我有一個朋友，在生完兩個女兒後，開始喜歡上了古琴，於是每周末抽半天時間出去拜師學藝，留老公在家獨自帶娃。

剛開始，她還擔心老公搞不定倆娃，過了一段時間發現，自己的擔憂是多餘的，老公自己帶娃完全不在話下，還找到許多孩子和媽媽在一起不一樣的玩法呢。

當她在家彈奏時，兩個女兒總是投去崇拜的眼神，6歲的大女兒甚至表示將來要像媽媽一樣彈得一手好琴。

生活就是這樣，你真正想做的事情，如果總是找理由說沒有時間，那可能就真的永遠都做不了。

如果願意想想如何找機會去做，不讓所謂的條條框框束縛自己，那可能真的就能心想事成。

若是精神豐盈，哪怕生活再瑣碎，也會覺得內心滿足。

若是精神貧瘠，哪怕生活再奢華，也難免會內心空虛。

願天下的媽媽們活出自我，美麗綻放！女神節快樂！

作者簡介：冬平，北京師範大學心理學碩士，兩個孩子的媽媽，轉載請聯繫作者授權。新東方家庭教育（ID：xdfjtjy），傳遞專業家庭教育理念，提供海內外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續的學習成為家庭的習慣。

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