多喝水有益健康，但是也不是越多越好，而且這3種水不要喝

每天八杯水能幫助養生排毒，這個說法可能很多人已經聽說過了。水是人體的重要組成部分，佔了人體重的60%-70%，人體衰老的過程，就是不斷失去水分的過程。

充足的水分對我們人體新陳代謝、營養物質運輸、體溫調節、輔助消化、潤滑組織和關節、排泄廢物等都非常的重要。正常的健康成年人每天需要攝入水分2500毫升。當然這些水不單單是靠喝水補充，因為我們吃進去的米飯蔬菜水果等，都是含有一定食物的。

所以通過喝水，每天補充1500-1700毫升就可以了。普通的水分容量大約200-250毫升，所以相當於每天喝6-8杯水。

喝水不是越多越好，喝太多也會有毒

如果短時間喝水過多，超出腎臟的排泄能力時，，可能會引起腎臟疾病，肝病、充血性心率衰竭等。

當然喝水太少也不好，當失水達到2%的體重時，就會感到口渴尿少；失水達到10%體重時，就會出現煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性。失水超過20%的體重，就會引起死亡。

正確的喝水要做到以下三點：

1. 不過過量飲水

在非高溫的天氣下，以做辦公室為主的人，建議每天喝水7-8杯即可（包括喝湯也算在裡邊）。

可以喝：白開水、花茶水、綠茶等。

不建議：可樂、飲料、果汁、加糖咖啡

2. 不「暴飲」水

不要一下子灌水好幾杯，應該少量多次的喝水，每次半杯或者一杯就可以了。

3. 不喝生水、蒸鍋水

生水就是指未經煮沸消毒的水，而蒸鍋水就是蒸飯、蒸饅頭的水。前者會給身體帶來很多致病微生物，而後者經過長時間煮沸，重金屬和有害物質會濃縮，濃度增加。

健康喝水，你們學會了嗎？

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