這「4個嫌疑犯」，會讓人長大肚腩，你有沒有被他們纏上？

很多人覺得心寬體胖、大腹便便是一種有福之相；但事實並卻並不是如此，雖然肚子大的人看起來是有點可愛，但其實他們隨時都有患上各種內臟疾病的風險，甚至包括各類癌症。

那麼，大肚腩是怎麼慢慢的長出來的，生活中要避免哪些行為才能防止它找上自己呢？

這「4個嫌疑犯」，會讓人長大肚腩，你有沒有被他們纏上？

生活工作壓力

生活工作壓力：

當人們面對壓力時，身體會分泌應付壓力的荷爾蒙，同時，壓力荷爾蒙會發出囤積脂肪的信號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。如果一個人長期生活在壓力之下，囤積的脂肪越來越多，肥胖情況也就日益嚴重。而且，這種肥胖不僅僅是長出肚腩，還會給內臟悄悄裹上一層脂肪。這層內臟脂肪是非常危險的，還可能會增加患II型糖尿病與心臟病的風險。

缺乏運動

缺乏運動：

不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病，本來白天上班多數人就是坐著上班，回家了卻還是一吃飽飯後就坐著看電視、玩手機，還邊玩邊吃零食。本身長時間坐著已經很不好，大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫，血流與淋巴無法流通，下腹的多餘水分就會滯留，無法排除，容易造成水腫。加之又攝取大量食物，糖分轉換為脂肪，更易變成贅肉囤積在腹部。

吃晚餐過於晚

飲食不正常：

現在很多人早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，吃晚餐吃得過於晚，吃得東西脂肪含量又高（飲料、甜食、燒烤、煎炸、肥肉、肥牛、肥羊、啤酒），就會讓攝取到的食物品不能充分的被消耗掉，體脂肪就很容易被身體積聚起來，而體脂肪最佳的「溫床」可以說就是肚子了，加之平時運動少消化力又弱，易出現便秘問題，肚子自然就更鼓脹了。

經常熬夜

經常熬夜：

熬夜會影響生理時鐘運作，新陳代謝就會變得不正常，而新陳代謝的快慢會影響體內消耗熱量的速度，當你經常熬夜，代謝率就會下降，那麼就會形成易胖難瘦的體質了。

另外，熬夜時很容易肚子餓，於是就去吃碗麵條或是吃些零食或點心，但晚上時身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少，所以就會容易發胖了。

總結看來，造成大肚腩的「4個嫌疑犯」，來自生活中的壓力、缺乏運動、飲食不正常、經常熬夜，這樣的習慣久而久之就影響器官運作與新陳代謝功能，從而就會讓人提早老化，肚子當然也就日益變大了。

因此，想要自己能擁有好身材和好身體，一定要注意把這「4個嫌疑犯」給徹底打敗趕走哦！

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