青少年注意保護眼睛，起碼過濾藍光，睡不著最好看書放下手機

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荷蘭國家健康與環境研究所（RIVM）等機構的一項聯合調查顯示，在晚上睡覺前觀看帶藍光的屏幕，會導致年齡在13至18歲的年輕人出現睡眠問題，容易驚醒，睡眠時間也更短。

RIVM與阿姆斯特丹大學醫院、荷蘭腦研究所和研究機構Lifelines合作，在晚上開展對年輕人使用帶屏幕電子設備的研究。

年齡在8到13歲之間的兒童中有28％每天晚上都使用帶屏幕的電子設備，在13至18歲的年輕人中，這一比例甚至高達83％。

屏幕的藍光導致睡眠更糟

環境研究所（RIVM）指出，晚上長時間使用帶藍光屏幕電子設備的兒童和青少年，比沒有使用帶藍光屏幕電子設備的兒童和年輕人少40分鐘的睡眠。

根據這項研究，那些在睡覺前一小時內使用帶屏幕電子設備的人群有更多的睡眠問題。除了白天睡眠不足的癥狀外，年輕人和兒童也更容易在夜間醒來，並再難以入睡。

在使用藍光過濾器的人群中，睡眠不良的癥狀減輕了。

早期的研究已經表明，藍光可以在晚上擾亂睡眠。許多手機和筆記本電腦現在都內置了解決方案，通過為屏幕提供橙色光暈來過濾這種光。

調查者認為，晚上睡不著，寧可看書。

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