這個丹麥詞語是減壓的關鍵

作者：Marie Helweg-Larsen/The Conversation

丹麥人是世界上最幸福的人，丹麥語也有很多酷酷的詞語來表示如何變得幸福。

丹麥詞「hygge」，意思是無數書本、文章與廣告的主體，經常被誤譯為「舒適」——創造親密關係的過程。

另一個丹麥詞「pyt」，發音和英語「pid」類似，最近被丹麥人選為最受歡迎的丹麥詞，以前得票最高的詞是「dv?le」(流連忘返)和「kr?nkelsesparat」(要生氣了)。

Pyt並沒有確切的英文對應翻譯，它更像是一種文化概念，表示培養健康的想法來應對壓力。作為土生土長丹麥人和心理學家，我(作者)認為這個詞的意義對全世界的人們都適用。

前進的方式
Pyt經常被表達為對日常中的麻煩、挫折或錯誤的反應。一般被翻譯成「別擔心(Don』t worry about it)」，「世事無常(stuff happens)」，或者"行8(oh, well)"。

如果你不小心在廚房打碎了一個玻璃杯，聳聳肩膀，說聲「pyt」。又或者你停車被貼條，有點來氣，搖搖頭，咕噥一聲「pyt」。

核心要義就是接受現狀，然後重整心態，提醒自己退一步冷靜下來，重新把精力放在別的地方，而不是反應過度。不要罵罵咧咧，要放下，翻篇兒。

對於自己做過的什麼事，也可以說「pyt，說起來我當時可真蠢」，或者給某人打氣，「pyt他的, 不要擔心你的同事不敏感。」

Pyt可以減少壓力，因為它是真正努力鼓勵自己和別人不要被日常小喪困擾，深陷其中。一位丹麥商界牛人說過，知道是什麼時候"pyt"一下可以讓你對工作更滿意。

克服罵人衝動
有大量的心理學研究致力於理解我們如何解釋其他人的行為並對其作出反應。

研究表明，當我們日常中的麻煩減少時，我們會更快樂，更長壽。在某些情況下，麻煩的成分可能與我們如何解釋我們周圍發生的事情有關。

Pyt可以幫助人們避免罵人的衝動。比如你赴約遲到了，前面有個司機就是壓著速度開，你肯定就覺得很不爽，這個司機好像在故意惹我。

但研究表明，當我們通過指出某人的無能、何種意向或性格不佳來解釋某人的行為時，我們會感到更加憤怒。

通過說一句「pyt」，你就會認為這一切指責謾罵都沒必要，是無用功。你也可以運用別的技巧，比如情境約束：前面的司機開得慢是因為病了，或者想想這個事兒在兩個小時以後、兩天以後、兩個禮拜以後還叫事兒嗎？

當然你也不會在真的被誤會的適合說「pyt」，這個詞也不應該用在你真的要負起責任的時候，"pyt"不是不作為的借口。

教授積極心理學的丹麥人也寫了關於在生活中過度使用pyt是不健康的, 如果它們涉及你的核心需求或價值觀時更是如此。

按下pyt按鈕
「放下」也可以通過回歸大自然、做瑜伽、冥想、鍛煉、寫日記或者做一些創造性工作來達到。

或者你也可以給自己整一個pyt按鈕。丹麥老師就用pyt按鈕教學生如何「放手」。老師們發現這可以幫助孩子們處理小小的挫折——比如玩遊戲輸了或者最喜歡的鉛筆丟了——也幫助孩子們學會萬物不會完美。

這些都是需要學習的重要技巧。研究表明，完美主義與憂慮和抑鬱有關，同時，自我同情和社會支持可以幫助防止完美主義導致這些負面結果。

近年來，pyt按鈕在丹麥大人中越發流行，自己可以做一個，買一個也行，遇到壓力的時候，就用丹麥語說「pyt pyt pyt」，「深呼吸，一切都會好起來」。

這樣說的話，倒是有個詞比較貼切：重啟按鈕。

本文譯自 popsci，由譯者 HW 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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