春季養肝正適時！晨起3種表現，提示你肝「藏毒」，是時候養肝了

其實，很多疾病在要發生病變之前，會有一些先兆的，只是有些人細心察覺到了，而有些人沒注意，所以一旦真正檢查出來，往往也到了比較嚴重的程度。下面我們就來看看肝臟受損都有哪些信號吧

晨起3種表現，提示你肝「藏毒」，是時候養肝了

表現一：醒的太早

大多數人睡眠較好，躺下之後一覺到亮，醒來之後神清氣爽，一身輕鬆，在優質的睡眠中，各個器官得到很好的放鬆和休息，而也存在著一部分總是被睡眠困擾的朋友，他們入睡還好，就是總是習慣性早醒。

凌晨1-3點自然醒，似乎已經形成了規律，而且一旦醒了以後，就再也不容易睡去，在床上翻來翻去，很痛苦，出現這種現象，要考慮是否是肝臟代謝問題導致的睡眠障礙。

表現二：晨起後口苦、口乾、口臭

早上起床後，細胞經過一夜的代謝，感覺口乾想喝水是正常現象，但除了口極度乾燥以外，張開嘴巴，感覺到明顯的口苦、口臭，明顯的異味感，別人不說，自己也能感覺到。

從中醫角度來看，這有可能是血液中的尿素氮和氨含量增加所表現出來的肝臟解毒功能失調，如果一段時間也沒能緩解，就要到醫院做下常規檢查了。

表現三：眼乾、眼澀

中醫說「肝開竅於目」，眼睛也是肝臟的「窗口」。若早起出現眼乾、眼澀的表現，或生活中眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力下降引起的問題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。

同樣，眼睛太過疲勞，用眼不當也會影響到肝臟。肝是明目的源泉，肝養好了，眼睛自然好使！

為什麼春季是養肝黃金期？

春季養生以養肝為先，傳統中醫認為春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，「未病先防，有病防變」加強對肝臟的保健正當其時。

春季養肝正適時！謹記以下4個「三字訣」，讓肝病繞道走

1、常喝水

春天陽氣生髮，氣候乾燥，新陳代謝旺盛，因此細胞對水的需求量也較大，如果每天能夠保證足夠的飲水量，對保護肝臟健康大有裨益，正常人每天的飲水量在2000毫升左右，也可通過引用護肝茶水，來調理肝臟健康。

比如含硒成分特別高的蒿坪毛尖，其生長在我國富硒基地，常年的高山光照，每100g含有15μg硒元素，是一般食物的3倍。肝臟是個大硒庫，肝病患者體內普遍缺乏硒元素，補硒也有利於肝病患者病情的好轉。日常代茶飲用，有很好養肝護肝作用。

2、睡得香

養肝重在睡眠。現代人陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。

《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，而在春季應「夜卧早起」。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。「

3、好心態

保持樂觀豁達的心態，對於肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。

春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大伙兒要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，防止肝氣鬱結。平時要培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。

4、通膽經

通肝經能夠疏通血脈，調理經絡氣血，不僅解表袪邪、清熱解毒，還能夠化濁祛濕，集保健、強身、增強免疫力於一體，進而達到預防疾病的目的。

方法：手握空拳，以胳膊帶動手腕，以甩的力度，用手掌小魚際捶打膽經。從上往下，重點拍兩脅（從腋下到肋骨盡處的部分）和大腿外側。每天早晚都可以進行敲打膽經，約100~200下。

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