近幾年，高血壓越來越危害中老年人的身體健康。一旦患上高血壓，就需要在平時生活中控制飲食，大多食物都不能吃，不過，喝水問題卻經常被高血壓患者忽視。雖然喝水能幫助降低血液粘稠度，但喝水如果不注意，也容易使血壓升高。

高血壓患者喝水時要注意3件事

1、做到少喝多次

高血壓患者喝水時要適量，一次性不可以喝太多水，否則水分容易在短時間內進入人體血液中，導致血壓升高，出現頭暈、噁心，甚至是嘔吐的現象。此外，補充水分過度，也容易給心臟和腎臟造成負擔。因此，建議一天補充的水分控制在2000到3000毫升以內。

2、把握喝水時間

一般來說，高血壓患者在起床後八點到十點之間、下午三點左右和睡覺前的這三個時間，需要適量喝水。因為早上起來人體血液流動較為緩慢，此時喝水有助於促進血液循環；睡覺前喝水則可以預防血液在睡眠過程中變得粘稠。

3、控制水溫

高血壓患者喝水時，注意水溫要保持適度，不能太燙，也不應太涼，喝的過程中小口慢慢喝為宜。另外，最好選擇喝白開水，盡量避免喝咖啡、酒和碳酸飲料，放置時間過長的茶葉應該少喝。

高血壓患者有哪些水不能喝？

1、糖水

高血壓患者不適合喝糖水，因為高血壓患者雖說血壓偏高，但多數情況下，體內的血糖值其實也較高。所以，如果喝放了糖的水，容易造成血糖上升，進而也易引起血壓升高。

2、鹽水

部分人喜歡在水裡放鹽，用來減輕牙齦疼痛的癥狀，或保持口腔清潔，避免產生異味。然而，儘管喝鹽水對多數人有一定的好處，但對於高血壓患者而言，卻容易使血壓飆升，影響健康。因此，高血壓患者平時要盡量少喝鹽水。不僅鹽水，日常飲食也要少放鹽，避免加重高血壓病情。

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