減肥期間，用這3種食物代替主食，刮油又洗腸，輕鬆瘦掉一身肉

「三月不減肥，五月徒傷悲」。經過了一個冬季，人們的運動量嚴重不足，冬季有吃的比較油膩，體內很容易堆積大量的脂肪。減肥不能盲目的節食，這要對身體的傷害非常大。減肥應該合理膳食，多吃一些富含膳食纖維的食物。減肥期間用這3種食物代替主食，刮脂又洗腸，輕鬆瘦掉一身肉。

1.玉米

玉米是我們生活中常見的一種食物，現在市面上有很多新鮮玉米上市，價格便宜。玉米分為糯玉米和水果玉米兩種，軟糯香甜。玉米富含膳食纖維，是我們平常吃的大米和麵食的好幾倍，玉米中的熱量非常低，多為不飽和脂肪酸，食用之後不容易發胖。用玉米代替主食，能夠增加飽腹感，還有助於減肥。

2.紅薯

紅薯作為常見的五穀雜糧，不管是煮著吃或者放在粥里，口味香甜。紅薯價格便宜，一年四季都能夠買到，價格便宜。紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化，有助於排出體內的垃圾和毒素，刮油又洗腸。用紅薯來代替主食，也是一種非常好的選擇。

3.土豆

土豆可以說是家家戶戶都會吃的一種蔬菜，炒土豆絲也是一道非常經典的家常菜。土豆中含有豐富的澱粉，吃土豆能夠增加飽腹感。土豆含有大量的粗纖維，能夠幫助消化。將土豆做成菜，來代替米飯或麵條，營養又美味，非常適合減肥期間食用。

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