喂，老鐵！晨起做好7件事，讓你悄悄瘦哦

一日之計在於晨，清晨是一天最關鍵的時刻。減肥也不例外。如果你在每天早晨都能做好以下這7件事，就能讓你悄悄瘦出好身材來哦，快動起來吧。

1、賴會床

早上醒來之後不妨賴一會床，將腦袋放空，做做深呼吸或者一些床上運動，如平躺雙手合十向下舒展，雙腳同時儘可能向下伸展；趴在床上，後背彎曲，身體向上抬起等。每天起床後用2-3分鐘的時間重複練習這些動作，就可以看到意想不到的瘦身效果呢！這一說到效果，就不得不提全球頂級的減肥營養餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、空腹喝杯白開水

起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分，降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦！建議清晨起床後，可以空腹喝下150-200ml的溫開水或是淡鹽水，記住不要喝冰水，不管春夏秋冬都應該喝溫開水，冰水對胃會產生傷害。

3、空腹吃15顆干紅棗

紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。或者做些黑木耳紅棗湯。

黑木耳紅棗湯做法：將紅棗沖洗乾淨，用清水浸泡約2小時後撈出，剔去棗核；黑木耳用清水泡發，摘洗乾淨；把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。早上一般沒有時間來煮，MM們可以提前煮好一大鍋，放在冰箱中，早上加熱一下就可以喝啦！

4、吃一份健康的早餐

減肥最大的忌諱之一就是不吃早餐或早餐吃的很隨意。吃早餐非常重要，能給你提供一整天的能量，讓你產生飽腹感，抵禦對垃圾食品的慾望。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。像雞蛋，全麥麵包，原味酸奶以及水果就構成一頓十分健康的早餐。

5、清晨沐浴，輕盈舒爽

西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒！泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里。水溫以38-39℃為佳，每次泡個20-30分鐘就足夠。

6、早上排便一次

早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。早上排便將夜間積累的毒素排出去，不僅可美容養顏，更可瘦身。如果早上上不出廁所，平時要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纖維的食物，從而改善便秘情況，最終養成很好的晨起排便習慣。

7、上班路上走一段路

根據一項研究，步行上班或搭乘公共交通上班的人，體重指數較低。如果時間來得及，那麼步行15分鐘能讓你額外燃燒掉熱量，促進新陳代謝。

俗話說早起的鳥兒有蟲吃，減肥當然也要好好利用早晨的時間。跟小編一起養成以上這些良好的習慣，再配合營養減肥餐使用更佳，能幫你輕鬆減肥哦！

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