上班族多做深蹲的好處，你知道幾個？

很多減肥者樂忠於跑步

但其實，經常做深蹲的好處也有很多！！

具體如下——

1、深蹲不會佔用你太多時間

對於減肥的人來說，

一次跑步的時間至少在30分鐘左右，

甚至1個小時，

而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。

2、深蹲相對跑步對關節的影響較小

長時間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，

特別是在硬地（水泥地）上跑步。

而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，

除非你的負重重量很重。

因此，你可以用一次深蹲練習

來代替一到兩次跑步，

這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，

從長遠來看還可以有效的保護膝蓋。

3、深蹲可以刺激身體更多肌肉

不可否認跑步是一項很好的運動，

它能提高心肺能力以及鍛煉腿部肌肉，

但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。

深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、

腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、

內收肌、腹肌和下背部等。

4、深蹲後可以補充更多碳水化合物

長時間跑步屬於有氧運動，

更多的是調動脂肪給身體供能。

深蹲屬於無氧運動，

能量來源是肌糖原，

它們來自身體儲存的碳水化合物。

因此你吃的碳水化合物

會填補到你深蹲時消耗的碳水，

不用擔心會轉變成脂肪儲存起來，

不過前提是攝入適量碳水。

5、深蹲會讓你獲得更好的身材

如果只進行長時間的跑步獲得的身材，

可能是那種瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，

就好比馬拉松運動員。

而進行深蹲練習的身材就好比短跑運動員，

他們的臀部都很翹、很性感。

所以，你是願意選擇平坦的臀部

還是選擇性感的翹臀呢？

6、深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細

不知以跑步為主減肥的朋友有沒有發現，

當你通過跑步減肥體重下降了，

是不是覺得腰腹部始終鬆鬆垮垮。

其實這就是缺少深蹲練習，

進行深蹲練習後你的腰腹部會收的更緊，

不再鬆鬆垮垮。

想要腰細請加強深蹲練習，

特別是想要漏斗型身材的女生。

7、深蹲練習會給你更強有力的腹部

深蹲是一個複合動作，

它可以刺激到腹部肌群。

當你扛起杠鈴做深蹲時，

你必須要穩定你的腹部核心機群。

這裡舉一個例子：

很多健美運動員都有強有力的腹肌，

但很少看他們專門練腹肌。

其實他們都通過深蹲、

硬拉等複合練習動作間接的鍛煉腹肌肌群。

以上7點告訴減肥的小夥伴們在減脂的同時，

還可以加強深蹲練習。

因為多做深蹲好處多多

當然有氧運動也不能沒有。

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