跑三年以上，你會逐漸明白這五個關於跑步的道理

據我的觀察，一個人如果能堅持跑步三個月，那他堅持跑步三年以上是沒問題的！其實，跑步並不難，堅持也不難，只要你把它當成一種習慣，那堅持就是自然而然的事情了！

其實跑步是一件很複雜的事情，剛開始跑步你可能看不透它，認為他很簡單，誰都會跑，誰都會做，但是隨著跑步時間的延長，你會漸漸的看透跑步，對跑步的認識更深刻！

剛開始我跟大家一樣也是跑步小白，沒有方法，沒有策略，想跑就跑，根本沒有任何規律，總是喜歡追求速度，跑的比別人快就覺得比別人牛！

但是當我跑步三年以上，我對跑步的認識真的改變很大，認清了很多道理，明白了很多道理！

早已經不是當年的愣頭青了，真的是在逐漸的蛻變成一個成熟的跑者！

今天我就來說說，跑三年以上，你才能逐漸明白的五個道理，大家來看看你是否明白了？

1. 不強迫自己了

我剛開始跑步的時候，逼迫自己每天都要跑，一天都不要休息，休息一天我就有罪惡感，然後我就每天堅持，每天堅持，身體越來越差！

但是現在我不強迫自己了，該跑的時候就跑，該休息的時候就休息，我發現這樣鍛煉下來，我的身體不僅更好了，我對跑步真的是越來越熱愛了！

2. 速度越來越慢

以前我真的是一個極致的速度追求者，5km我都跑過20分鐘以內，但是現在我不會這樣了，跑步三年，我才明白快速跑步真的不重要，合適的速度才是最重要！

我現在每次跑5km，一般都在30到35分鐘之間，我發現這樣效果不僅好了，而且人不容易疲憊，身體也不容易受傷，真的是標準的有氧健康跑！

3. 越來越注重飲食

以前剛開始跑步的時候每天跑那麼多，然後我吃的也多，放開了吃，大魚大肉，油膩葷腥，一樣都不少！但是現在我變了，跑步三年以來，我的口味逐漸的清淡！

現在是什麼健康吃什麼，雞蛋，牛奶，雞肉，蔬菜水果，而且飲食也以粗糧為主，每天一顆西蘭花，幾片包菜，一個蘋果，一個香蕉，一個橘子，身體越吃越棒！

4. 更注重熱身和恢復

以前心急氣躁，仗著身體好，年輕，所以我就沒怎麼熱身，直接就去跑步，跑到最後發現膝蓋有點疼，而且大腿小腿上的肌肉也變多了！

但是跑步三年以來，我逐漸的認識到熱身和拉伸的重要性，時間再怎麼急，我都要熱身拉伸，結果這幾年以來，我跑的越來越健康了，身材越來越好了，沒有出現肌肉腿死肌肉！

5. 無氧也很重要

說實話，在以前我剛開始跑步的時候，我覺得無氧訓練真的是可有可無，我一直覺得跑步是最好的運動，跑步能讓身體健康，無氧運動那麼累，而且容易傷身體！

跑步三年以後我才意識到我的錯誤，我現在都是無氧加有氧，因為無氧運動可以鍛煉肌肉，防止身體受傷，而且無氧運動可以維持高代謝，讓我們保持很好的體重和身材！

希望大家能夠在跑步中認識跑步，能夠花三四年的時間明白更多關於跑步的道理，這樣我們才能科學訓練，科學跑步，健康跑步，你才能真正探索出跑步的核心價值！

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