春季養陽須防上火
健康
03-08
陽為人體生命之源，適時適量的補陽，以壯身體，本也不錯。但春季氣乾燥，容易虛火上升，因此應遵循「補益陽氣而不傷身」的原則，注意防上火。
《黃帝內經》記載：「 春夏養陽，秋冬養陰」。意思是說，要順應四時來養生，春季陽氣旺盛，養陽能抵禦外邪入侵，使正氣存內、邪不可干。陽氣充足，自我的溫煦、推動力才強盛，有助於人體氣血運行暢通，體內的垃圾及時清除體外。但任何事情都過猶不及，養陽過度也會傷害身體。這是因為，冬季人體陽氣藏於內，春季開始向外升發，如果飲食過於溫燥，會導致陽氣相對過剩，造成「氣有餘便是火」的上火現象，這就是為什麼很多人一到春季就有口乾舌燥、大便乾結癥狀的原因。這裡給大家推薦一些既能養陽又不上火的方法，不妨一試。
1. 補陽不可溫燥。春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱的病症，飲食應清淡可口，少吃油膩、生冷和過度刺激性食物。口味以少酸增甘為主，因為酸味主收，入肝。如果多吃些酸味食品，會抑制肝氣的升發，但肝火過旺者可適當吃些酸味的食物，防止肝氣過度發散。甘味入脾，適當增加甜的食物，可以健脾益氣，甘潤不滋膩的食物有百合、雪梨、山藥、蓮子、甘蔗等。
2. 增加戶外活動。適當的體育鍛煉能使陰陽平衡，避免上火。清晨早起到室外散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。古人在春季會廣步於庭，披髮緩行。戶外運動時不要劇烈的運動，避免大汗淋漓。
3. 調暢情志。中醫認為肝屬木，與春季相應，其特性為「喜條達而惡抑鬱」。在春季要自我調暢情志，保持樂觀、開朗、豁達的情緒，儘力做到「 不急、不氣、不怒」。遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，這樣才能使肝木堅實，肝氣調達。
（作者：北京老年醫院健康管理（體檢）中心主任馬毅，醫學博士，國家一級健康管理師）
本文已刊發於《生命時報》第1294期 中醫養生
