過量跑步並不建議，適量為主，過量跑步有哪些危害？

跑步這件事真的只是適量為主，如果我們過量跑步，這對我們的身體傷害真的很嚴重！但是很多人剛開始根本就不知道過量跑步對我們身體的傷害，總是盲目的過量跑步！

我以前認識一個人，他是我們學校的，每次在健身房跑步，在跑步機上一跑就是一個半小時到兩個小時，天天都跑，真的很難有一天見到他不跑！

每次跑步機上顯示的數字都能達到15km以上，不用想就知道他肯定是一個跑步上癮者或者是跑步愛好者！就這樣跑了兩三年，後來他也不來了，膝蓋嚴重受傷！

其實有一句話說的真是好，那就叫過猶不及，就算是一件好事情，如果你做的太多了，那也有可能變成壞的事情，跑步就是這樣的例子，你愛它可以，但是要適度的愛！

知道了這些後果，你還敢過量跑步嗎？今天我就來列舉一些關於過量跑步帶來的壞處，希望大家都能夠記住，能夠科學，合理，適度的運動！

1. 膝蓋傷痛

第一個我就來講講我們的膝蓋！平常走路時，我們膝蓋會受到1.5倍左右體重的衝擊，跑步的時候甚至能達到三倍，一個70公斤的人乘以三大概是210公斤！

一次就是200公斤呀，如果你每天姑娘跑步，你說你的膝蓋得承受多少次衝擊？得承受多少噸的衝擊？想想都可怕，所以過量跑步首先就會讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化！

2. 肌肉勞損

跑步的時候，我們的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都會發力，如果你能夠適度的鍛煉，我們的肌肉也會得到適當的刺激，從而變得越來越強壯，但是過度鍛煉截然相反！

肌肉的耐力，爆發力是有限的，當你過量運動時，肌肉被過分透支，如果又得不到充分的修復，那就很容易出現肌肉勞損，肌肉酸痛的問題，時間長了會留下後遺症的！

3. 精神衰弱

跑步的時候，我們的神經系統也是高度緊張的，因為我們要控制自己的身體！所以長時間的保持緊張，我們的精神力會被消耗，如果過量運動，那就容易造成精神衰弱！

最明顯的表現就是我們精神力不集中，思維反應變慢，腦子反應不過來，記憶力下降，整天萎靡不振，有點昏昏沉沉的感覺，這對我們的生活工作學習都有非常不良的後果！

4. 容易生病

跑步本來有一個很好的功能，那就是讓我們的免疫力提升，體質變強，對疾病細菌病毒的抵抗性提高！但是如果過量運動，那就會適得其反，讓我們的身體出現嚴重的問題！

你的體質會下降，免疫力會受到抑制，當你遇到病毒，細菌的入侵是身體的抵抗力變差，最直觀的表現就是容易感冒發燒，所以千萬不要過量運動，對身體的透支很大！

5. 內心反抗

如果你過度跑步，那你的內心也會發生悄然的變化！正常情況下適度運動，有張有弛的安排，會讓你更愛跑步，更能堅持跑步，這對我們養成良好的習慣是非常有幫助的！

但是如果你過度運動，這種情況就會截然相反，久而久之，你就會產生一種厭倦感，不喜歡跑步了，內心有反抗了，這非常不利於跑步習慣的養成和跑步習慣的堅持！

我們真的沒必要過量運動，適度運動，健康生活，強壯體質，這真的比什麼都重要！

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