女人長期失眠，晚上常用4物泡水喝，多喝2粥，改善睡眠，身體好

女人都說要多睡美容覺，女人要保持充足的睡眠，而且有一個好的睡眠質量，這樣的女人面色紅潤有光澤，氣色好。可如果睡得不好，長期失眠，不僅白天沒有精神，身體的抵抗力會慢慢變差，身體也會變得衰老和虛弱。而且有句俗話是這樣說的：「天天失眠，少活十年」。

女人長期失眠，晚上常用4物泡水喝，多喝2粥，改善睡眠，身體好！

蓮子心泡水喝

蓮子心味苦、性寒，具有清心火降燥的作用，如果長期失眠的人不妨在睡前一小時，喝上一杯清香的蓮子心茶，不僅可以保持心情愉快，促進睡眠，使更快的入睡，久而久之就可以達到改善睡眠，睡眠好了，第二天就會有精神，身體自然就好。

蜂蜜泡水喝

蜂蜜一直是非常好的養生佳品，女孩子一般都會喜歡，在日常生活中女性在平時經常用蜂蜜泡水來喝想，可以起到美容養顏的作用。不僅如此，蜂蜜的營養價值極其豐富，對於一些長期失眠的人群來說，不妨每天晚上喝點蜂蜜水，可以促進優質的睡眠，對身體的健康非常有好處。

枸杞泡水喝

都知道枸杞可以清肝明目，女性朋友可以在晚上經常用枸杞來泡水，經常飲用能有效的改善身體體質，如果睡眠質量不好、失眠的人，也能起到一定的緩解作用，有利於提高睡眠質量。

酸棗仁泡水喝

酸棗仁被譽為「東方睡果」之稱，因為酸棗仁有安神的獨到的作用。酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分，具有寧心安神、補中養肝、斂汗等作用。我們可以把把酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前取10克，用開水沖泡，這樣連續服5天作用，就能達到一定的作用。堅持一段時間，能有效緩解失眠的癥狀，提高睡眠質量，改善身體。

紅棗粥

紅棗中含有豐富的蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等。有的美女晚上不想吃飯，但又不想餓肚子，因為肚子一餓會影響睡眠質量。那麼，這種情況，女性朋友不妨用紅棗煮粥喝，也能加快入睡。每天喝點紅棗粥，可以放鬆神經，緩解壓力，促進睡眠。

小米粥

小米是一種營養非常豐富的糧食，其富含色氨酸，如果不想晚上吃飯的美女們，也可以熬點小米粥喝，這樣不僅可以促進胰島素的分泌，還能提高大腦吸收色氨酸的含量，從而起到很好的助眠效果。

女性朋友如果長期失眠的，不妨用這些生活中常見的食物來進行調理，改善睡眠質量。除此之外，女性朋友在晚上睡覺前，還不妨多做兩件事。

睡前泡腳

女性朋友們，每天晚上睡覺前用一盆溫熱的水來泡泡腳，這樣能有效地緩解腳部疲勞，促進足部血液循環，改善新陳代謝，使心寧神安，就能更好地入睡，改善睡眠質量。

睡覺要選擇合適的枕頭

以前老人經常說「高枕無憂」，但是現在長期睡高枕頭的人，不僅傷害了頸椎，還影響睡眠質量。因此，女性朋友睡覺也要選擇合適的枕頭，一般而情況下，枕高以人體的一肩也就是約10厘米為佳。另外，也可以選擇葯枕來做枕頭，這樣有助於促進腦部的血液循環，改善睡眠質量。

註：圖片來自網路

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