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嗓子經常嘶啞別擔心,這樣調養可很好地緩解嗓子不適癥狀

嗓子嘶啞是我們在日常生活中經常遇到的情況,這多是由於傷風感冒等疾病或是說話過多,護嗓不當引起的。以上種種的原因,會造成聲帶發生病變,如聲帶發生充血、水腫;聲帶黏膜粗糙、乾燥、肥厚;或聲門閉合不全,使氣流衝擊力過弱;或聲門閉合過緊,使氣流不能通過,妨礙了聲帶的振動,均可造成發聲障礙,輕者聲音嘶啞,重者還有可能出現失音的癥狀。對於這種常見病症,我們可採取以下的方法來防護。

身體健康與否,情緒的好壞,都會影響了到發聲效果。情志不舒暢或過度興奮和抑制,常可內傷臟腑,不能控制聲調、音色和音域。因此,平時就要注意自我修養的鍛煉,養成樂觀、豁達、開朗的性格,遇事能置之度外,不苛求計較。

不要總是大聲的叫喊,這種做法最容易毀壞嗓子。濫用嗓音和用聲過度,容易使聲帶受到過度的衝擊而發生疲勞。這種情況如不及時得到糾正的話,時間長了就可以引起聲帶充血、肥厚、小結、聲門閉合不全等,造成聲音嘶啞或者失音。所以,在平時就要注意適當地控制自己的聲音響度。

女性在月經期間或妊娠、分娩期以後,要特別注意嗓子的休息。因為在月經期間,鼻、咽喉和氣管的黏膜都要生理性充血的現象,以不練或少練聲為宜。孕婦從產前四個月起最好停止練聲。分娩後,由於呼吸肌肉乏力和母體中內分泌的重新調整,在兩個月或者較長的時間內,應該停止練聲。

要注意保護呼吸道,包括鼻子、咽部、喉、氣管和肺部。這些器官和發聲都有著密切的關係,所以預防感冒是很重要的。還要注意戒煙酒,忌辛辣刺激的食物。煙可刺激聲帶使之充血,產生慢性炎症,造成聲音不純,嘶啞。酒也可使聲帶充血,並使喉部的肌肉鬆弛,聲帶失去彈性,必須予以戒除。此外,也不可多吃刺激性食物,比如辣椒、胡椒粉等。也不宜吃過冷或者過熱的食物等。

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