長壽並不難，做好睡前「3吃3不吃」，一樣可以遠離疾病，別不信

人人都想要健康長壽，活到高質量，活得有意義，才是來人世一次的價值。生活中總有一些人會認為壽命的長短是上天註定，是和家庭的遺傳有關的，其實不然，生命的長短與人體的健康程度息息相關。我們的身邊不乏有很多長壽的老人，他們的飲食生活基本上都很講究，遠離不健康的食物，有助遠離疾病，促進健康。也就是說，健康的生活習慣才是決定壽命長短的關鍵因素。

多喝水

水是萬物之源，對人體十分重要，可以幫助我們清除體內雜物和毒素。科學表明，經常喝水患病的概率會減少八成。因此，對於大多數人來說，我們應該保持每天喝夠八杯水。

常喝豆漿

豆漿對於男女老少來說，絕對是個好東西。不僅營養健康，還不容易讓人發胖。豆漿裡面含有大量的鋅元素以及維生素，具有抗氧化效果，有利於提高大腦細胞的功能，也有著有美容、養顏、抗衰老的功效。

多吃水果

水果對於健康長壽來說同樣大有裨益。因為水果中富含多種纖維素，維生素和微量元素，多吃水果對於預防心腦血管疾病很有幫助，我們都知道，隨著年輕的增長，出現心腦血管疾病的風險很高。同時也有利於排便，預防睡眠障礙。不過要因人宜，有三高的和肥胖的人，要注意遠離對自己健康不利的水果，也要控制好量。

不吃油炸食物

白天的忙碌對晚上來說，就是一种放松。不少人要吃燒烤油炸食物，是很不健康的。經過油炸之後的食物會產生丙烯醯胺，它是潛在的致癌物質，經過研究發現，長期大量的攝入可能就會對身體健康造成影響。

遠離煙酒

吸煙和喝酒這兩種習慣會對人體造成極大的傷害，一直不戒掉的話，甚至會因此患上癌症，對人類生命構成威脅。為了提高生活質量，保證功能的正常調節，延長壽命，我們必須遠離這兩個不良習慣。不過適量的喝點紅酒還是可以的。

不吃生薑

少吃辛辣的食物，有利於身心健康跟養生。俗話說的好，「晚上吃薑等於吃砒霜」，在中醫的角度認為，在夜晚的時候，如果攝入過多的溫熱食物，會影響身體的新陳代謝。一般早上是吃薑的好時候。

任何一個人你都要想方設法的擠進百歲老人的大軍里，這不僅與父母的遺傳因素有關，與我們生活中的一些良好習慣有關，為了我們的身體健康，多運動，作息規律，保持好的心情，對長壽來說是不可少的。

以上圖片來自網路

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