長期血糖高容易得糖尿病，專家支招：遠離併發症就用這3招！

血糖正常，並不意味著就不發生糖尿病併發症。但長期高血糖，卻是誘發糖尿病的原因之一。生活中還有一些重要因素與糖尿病併發症的發生髮展關係密切，如高血壓、血脂異常、吸煙、肥胖等。由此可見，血糖波動對身體造成的危害極其嚴重。為了減少併發症的發生，就應該盡量減少血糖的大幅波動，提倡「平穩降糖」。糖尿病是一個慢性生活疾病，一旦患上是無法被完全治癒的，只能依靠藥物來將血糖控制在平穩的狀態下。長期血糖過高的人群，不妨試試這3招。

1.樂觀的心態

生老病死是人一生都可能碰上的事，只有好的心態才是遠離疾病的基礎。生活中避免焦慮、生氣、緊張等負面情緒對身體造成的刺激，是保證血糖正常的一個重要的因素。

2.堅持適當的運動

大家都知道肥胖的危害，不僅是三高的誘因，也是各種疾病的「台階石」。適當的運動可增加胰島素敏感性，有助於控制血糖和體重。重要的就是堅持。

3.合理使用藥物

俗話說是葯三分毒，有些藥物會對我們的腎臟有很大的傷害，而且糖尿病本身也會或多或少對腎臟造成傷害，這樣雙面夾擊很容易對加重糖尿病併發症的提前。

專家建議，45歲以上家族有患糖尿病、體重肥胖的人，應多關注血糖，定期監測血糖值有利於我們及時發現甚至採取措施，預防糖尿病進一步發展。

多吃南瓜子

南瓜子富含大量易消化蛋白質，有助於血糖穩定。同時南瓜子油中所含植物營養素有助於預防糖尿病、腎病，降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風險。

多吃竹筍

春天是竹筍出來的季節，也是開胃潤腸的好食物。因為竹筍中纖維素含量極高，可延緩腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助於控制餐後血糖。

多吃豆類食物

豆類食物含有足夠的碳水化合物、膳食纖維和優質的植物性蛋白，能有充足的飽腹感，消化吸收的速度比較慢，會讓血糖也足夠平穩。

多吃蘑菇

蘑菇中含有豐富的營養和粗多糖等物質，能夠刺激血液的循環，提高身體對於葡萄糖等糖分的利用，從而可以減少血液中多餘的糖分，降低血糖。

溫馨提示

科學管理血糖高人群的飲食，就是要讓糖尿病人既充分享受飲食的樂趣，同時又能有效地控制糖尿病。只有控制好血糖，遠離糖尿病，才是預防疾病人長壽的基礎。

以上圖片來自網路

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