減肥3個誤區：不吃晚飯會變瘦上榜，第3誤導很多人！

每個女人都希望擁有纖細的身材，所以夏天快要來臨之前，很多女人都開始加入了減肥的大軍之中。其實減肥的方法有很多種，比如說，運動減肥法，節食減肥法和吃減肥藥減肥。健康的減肥方法就是通過運動減肥，但是也有一些人比較懶，所以想通過節食或者吃減肥藥來達到快速減肥。其實減肥中確實存在著一些誤區，減肥3個誤區：不吃晚飯會變瘦上榜，第3誤導很多人！

1.為了減肥，晚餐不吃：很多人都有這樣的誤區，以為只要不吃一餐，長期堅持下來就會瘦。但控制飲食根本不是這樣控制的好嘛。不要以為晚上不吃，餓了就睡問題不大，長期不吃晚餐可能會越來越胖哦。主要是因為，晚餐不吃，這會導致身體出現長達10個小時左右的空窗期，第二天食慾就會變得旺盛（也就是說不利於控制飲食），長此以往的結果便是肌肉流失、基礎代謝下降，不僅容易得胃病，還會增加反彈幾率。

2.餅乾代餐：餅乾代餐是前幾年很火的一個減肥方式，還有一些號稱能快速減肥的餅乾，相繼推出。不過其結果就是營養不良，導致臟器衰竭，瘦是瘦了，身體也毀了！

3.只吃菜不吃飯就能減肥：有一種理論認為，要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因為吃飯容易長胖、吃菜比吃飯有營養，因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日，台灣醫界人士對這一理論提出不同看法，認為多吃菜少吃飯不科學，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。近年來，台灣多數人已養成了多吃菜少吃飯的習慣，碳水化合物攝取量愈來愈低，油卻愈吃愈多，醫生說，人的飲食感主要來自於碳水化合物，而不是油脂，也就是吃飯才會飽，高油脂的食物吃多了，不容易產生飽感，反而容易長胖，因為1克碳水化合物的熱量是4大卡，油脂卻是9大卡。

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