在4種情況下，要警惕血糖上升，做好兩個方面，糖尿病還遠著！

糖尿病，在很多人的眼裡就是一種治不好的絕症，所以即使有血糖升高的情況，人們也會如驚弓之鳥，驚起一身冷汗。

糖尿病作為一種代謝性疾病，最典型的特徵就是高血糖。

如果我們能夠在血糖出現上升的早期，就對其進行控制，也許能夠控制的住。

為了自己的健康著想，多留意自己的身體變化，一旦發現血糖有升高的跡象，就要立即干涉。

這四種情況下，要警惕血糖上升：

一、起床後，口渴異常

很多人的夢想就是一覺睡到天亮，直接起床上班或者上學，可是卻常常因為其他因素的干擾，導致過早的起床了。

或許是因為尿急了，或許是因為口渴了，當然前者發生的可能性會比較高一點。

但是對於糖尿病人來說，後者發生的可能性會更高，因為他們的血糖比較高，血液滲透壓會比較大，以至於水分無法運往全身，大腦會接收到缺水的信號。

這樣的話，他們就會感覺極其口渴，因為水分無法充分利用，所以怎麼喝都喝不夠。

二、吃飯後，打不起精神

一些人如果沒有吃飽飯，會呈現出非常疲憊、乏力的情況，但是補充足夠的食物之後，就會恢復過來了。

可是這些人中卻不包含糖尿病人，對於他們來說，吃的再飽，也會時常覺得渾身乏力、打不起精神。

原因就在於，他們比較多尿，從而將血糖排出體外了，人體無法吸收足夠的能量，自然就會表現出營養不良的癥狀。

如果在一段時間裡，吃的再飽也無法滿足的話，最好考慮一下是否血糖已經升高了。

三、睡覺時，頻繁起夜

糖尿病人體內的高血糖，可能會導致血液的滲透壓大大增加，使得人們容易口渴、容易多尿。

而且，這種多尿癥狀，即使在晚上也不會有太大的改善。

所以，他們在睡覺的期間常常會因為尿急而頻繁起夜，以至於影響了正常睡眠。

長此以往，他們可能還會因此形成睡眠障礙，每天每夜都失眠很長時間。

四、排尿時，尿液發白

糖尿病人，在排尿的時候，如果多注意觀察，會發現一些異常情況。

首先排尿間隔時間過長、排尿困難，這樣會導致膀胱里的尿量累積起來，最後形成了膀胱擴張。

其次，尿液可能不再是淡黃色的，而呈現出白色，還散發出一股爛蘋果的甜酸氣味。

一旦觀察到這些情況發生，立即去醫院檢查是最為關鍵的。

阻止血糖上升，健康飲食是關鍵：

其一：控制主食用量

人體獲取充足的能量和營養，通常離不開一些營養成分，尤其是碳水化合物。

但是很多糖尿病為了避免攝入太多碳水化合物，索性直接不吃主食，結果卻變的營養不良，病情反而加重了。

碳水化合物可以吃，只是每天要準確的計算好所需的量，根據體重、身高、活動量即可確認。

主要有這幾類：穀類、糖類、水果類，部分蔬菜。最好多吃穀類，能夠有效的延緩餐後血糖。

其二：合理的加餐

想要有效的控制血糖，每餐採取少進食的方法是必須的，這樣才能避免胰島的負擔過重。

但是在少食的基礎上，每天要進行適量的加餐，比如在上午、下午各加一餐。

不要擔心加餐會對血糖產生不利影響，因為加餐提供的能量，我們已經在正餐中減去了。

像這樣每天多吃幾餐，間隔時間會有所縮短，才不容易出現餐前血糖過低的情況。

其三：提倡飲茶

在各類飲品中，我們最喜歡的應該是果汁、飲料一類的，平時經常喝的應該是白開水。

但是我們最為提倡喝的其實茶飲，相當於在喝水的同時加了一些降糖的小植物，比起其他飲品都要來的健康。

比如青錢柳南山茶，配料一共有六種，分別是葛根、金花茶、辣木葉、桑葉、青錢柳葉、玉米須。

玉米須，民間常用於茶葯膳中，具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，同時原料也很廉價。

青錢柳葉含有多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使血糖下降達到平衡。

金花茶中富含茶多糖，能有效的控制餐後血糖上升幅度及改善葡萄糖耐量，並可改善脂類代謝紊亂，有明顯的降血糖效果。

主動做兩件事，輕鬆掌握血糖：

第一件，主動做運動

在各類型的研究中，一些長時間久坐不動的人，都比愛運動的人要更容易罹患各種疾病，其中就包含了糖尿病。

為了提前預防這種情況發生，我們要做好預防工作，所以做規律的運動，是必不可少的。

具體來說，最好保證一周中有五天時間做一些運動，每次運動都在30分鐘以上。

就算實在不想做運動，每天吃完飯後也要站起來活動一下，保證餐後血糖得到一定的控制。

第二件，主動監測血糖

不管是親情、愛情，還是友情，都是產生於熟悉之後的，想要保護好身體，也需要對身體有一定的熟悉。

對於體內的血糖值，我們需要定期測量、合理監測，了解清楚血糖狀況。

血糖值在7.0~8.4mmol/L，屬於輕度糖尿病；血糖值在8.4~10.1mmol/L，屬於中度糖尿病；血糖值大於10.11mmol/L，屬於重度糖尿病。

血糖穩定時，可以適當放鬆；血糖不穩定時，及時採取措施。

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