早上起床，腎不好的人可能有5種表現，若一個不佔，恭喜腎還健康

腎臟是人體重要的排泄及分泌器官，相當於人體的「過濾器」，負責過濾尿液、清潔血液，起著至關重要的作用。若是腎臟出現問題，或許會誘發一系列的併發症。例如糖尿病、高血壓、腎衰竭等的疾病可能正在離你不遠的地方。早上起床，腎不好的人可能有5種表現，若一個不佔，恭喜腎還健康。

1、精神不振

正常人經過一宿的調整，在沒有熬夜的前提下，身體會精神飽滿。中醫講腎藏精，腎臟健康，那麼就會精力充沛，晨起後也會神采奕奕。對於年輕人來說，經過一晚上的正常休息，身體的一個精神就會活力滿滿。腎臟功能出現了問題的話，就會導致身體出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

2、早起身體浮腫

人體含有百分之70的水分，而腎就是專門調節身體水的器官。所以當身體內的水分沒能正常排出，早上起床後會發現身體的一些部位浮腫，比如眼皮紅腫，腿部和腳水腫。這個時候就要考慮是不是腎臟出現問題，當然腎功能強的男性是不會有這些問題的。

3、早起臉上有三黑

三黑指的是：黑眼圈、黑嘴唇、耳朵發黑。一般來說，腎不行,體內的血液循壞都會變得比較慢,腎臟裡面的水分得不到正常的排出,從而腎功能開始下降,黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵就會自動冒出來了。

4、站著時後跟疼

早上剛起來，剛下床的時候有一種站不穩、腳後跟疼的感覺，是腎血無法順利的運輸到四肢，造成腎不好的表現。

5、尿液混濁

我們可以通過觀察尿液的顏色來辨別腎臟是否健康。要是男性朋友們發現你的尿液顏色非常混濁，它看起來像濃茶一樣，不時或伴有疼痛，排尿，甚至有些困難。這意味著腎臟可能有問題，真要及時去醫院。尤其是早上起來尿尿時，發現尿液中有久散不去的泡沫，很有可能是你患上了腎炎或者是前列腺炎。

腎不好的人平時如何養腎呢？

1、多吃韭菜

在日常生活中，適當地吃一些韭菜，不僅可以補充維生素A、鋅、鉀等營養物質，還可以補腎。

2、常吃西瓜

西瓜的94%以上都是水分，它的水分含量並不是其他水果可以比得上的，它不僅可以用來解渴，還對我們的腎臟功能有很大的好處。西瓜中的氨基酸有利尿的作用，它可以幫助你排尿進而把身體的毒素給順利的排出來，從而有助於消化和消水腫，有利於我們身體的新陳代謝。

3、常用桑葚泡水喝

溫水裡放點桑葚干，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，早晚各一杯，養腎又護腎。

4、多運動

運動本身就會給身體帶來很多好處，有助於加速體內的血液循環，促進身體代謝。還能提高機體的抵禦力，增強腎臟的排泄和重吸收能力。在運動時大腦也會處於興奮的狀態，緩解精神上的壓力，使心情變得愉快。經常運動也會對腎臟起到很好的調節作用。

5、不要久坐

「腰為腎之府」，長時間地盤腿坐或者翹腿坐，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。而人的兩腎在腰部之內，而長期久坐的人腰部容易勞損，久而久之影響到腎臟功能。

6、多泡腳

多泡腳，保護好雙腳，也是養腎的一種方法。因腎經起於足底，而足部易受寒氣侵襲。所以足部保暖很重要。睡前用溫熱水泡大約20分鐘左右，可促進血液循環，也有養腎的作用。泡腳時，可按揉足底，如湧泉穴。中醫有「腎出於湧泉，湧泉者足心也」有養腎固精的作用。

7、少吃鹽

鹽是需要經過我們腎臟來進行代謝的，如果經常吃很鹹的話，會導致身體內攝入的鹽分過多，這就等於加重了腎的負擔，時間長了腎就會出現問題了，情況嚴重了，甚至會導致腎的損傷，從而引發了各種各樣的腎病發生。

註：圖片來源於網路

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