女人減肥記好這3大要點，不用節食和健身，一個月就可以見效果！

各位看官你們好，熱愛生活熱愛美食的靜靜又給大家帶來了新的生活小竅門，大家如果喜歡靜靜分享的內容可以關注一下我哦！今日靜靜分享的內容是：女人減肥記好這3大要點，不用節食和健身，一個月就可以見效果！下面和靜靜一起來看看吧！

一、早飯晚飯一定要吃

根據社會發展越來越迅速，快節奏的生活已經成為上班族，每天都要經歷的一些事情。很多人並不是為了減肥，而是每天忙碌的早晨，沒有時間去吃早飯，還有一部分人是為了減肥而不吃早飯，和晚飯。其實這是一個錯誤的理念，減肥並不是要控制飲食，節食就可以達到的效果，時間久了，不但沒有減肥成功，而且會給自己的身體帶來負擔的負擔，很大的壓力，影響身體的代謝功能。其實早餐可以多少吃一點，給身體補夠所需要的營養就可以了，想要用飲食調整來減肥，可以少吃油大的食物。營養均衡即可，吃飯吃七八分飽子，加上休閑時間的鍛煉一下，就可以輕鬆達到減體重的效果，不過是時間的問題，只要下定決心一定可以減肥成功的。

二、不吃膨化食

根據生活水平的提高，很多人家中都儲存有零食和水果，女生更是離不開零食的誘惑。有的甚至不吃飯，覺得吃零食可以減肥，其實不然，比如膨化食品，在減肥期間是絕對不能吃的，像薯片，薯條，一是對身體沒有好處，二是會影響減肥的效果。並且不吃主食，只吃零食，攝入的熱量幾乎是一樣，。所以你會發現，在日常生活中很多人不吃飯還會胖，就是因為這個原因。不如健康的控制飲食，放下手中的膨化食品。

三、不吃碳水化合物過高的食物

在減肥期間一定要樹立自己的理念，就是要減肥成功，最不費力氣的減肥就是從飲食開始，但也要注意一些碳水化合物過高的食物。比如生活中都離不開的米飯，米飯是我們日常生活中都不可或缺的一種主食，它的飽腹感很強，但同時它的碳水化合物含量又非常高，所以身體內攝入過多的米飯，也會影響減肥，我們可以用玉米紅薯山藥，這些好消化的低熱量食物來代表主食，不僅不用餓肚子，也可以，保持好的身材。

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