女性氣血不足容易表現在臉上，每到經期更是容易皮膚暗沉沒有光澤，補血益氣更要靠平時的保養，養血補氣，試試「它」，女人救星，養顏抗衰老，春天要多吃！今天營養師大喬給大家推薦的就是這麼一款簡單好做又好吃的，三紅粥！三紅粥，顧名思義就是由三種紅色的食材製作的粥品，分別由紅棗，紅豆，紅色花生米共同製作，中醫認為紅色屬於五行中的「火」，在五臟對應上入心，能增強心臟之氣，提高人體組織中細胞的活性。多吃紅色食物能預防感冒，並起到補血、生血、補陽的作用。紅棗中還含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。這樣養顏抗衰老的美味三紅粥，大家可以一起試著做起來。

三紅粥

By 女人花2607

配料：

花生 50克、紅米 100克、紅豆 50克、紅糖片 1小塊、水 適量

烹飪步驟：

1.紅米洗凈，提前浸泡半小時

2.花生提前浸泡半小時

3.紅豆洗凈，提前浸泡半小時

4.把紅豆，紅米和花生放入鍋中，加入適量的水和紅糖片

5.煮壓25分鐘，即可

烹飪小貼士：

1、紅棗味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃。紅棗中的多糖成分能促進造血機能，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質，有補血和促進血液循環功能。女性經期失血多出現頭暈眼花、面容蒼白等；

2、而花生有益氣健脾、補血止血等功效。花生止血補血的雙重功效主要是花生紅衣(花生仁外表的紅衣)，其能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的質量，同時能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有療效。

3、90%的貧血屬於缺鐵性貧血，食療比葯療貧血更安全且有效。上述3種食物都有補脾生血之功，單用有效，3味合用，更能增強補血作用。所以常喝三紅粥，能補血且改善貧血癥狀。

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