這四大營養，從備孕到懷孕都要記得補充

在懷孕的過程中，寶寶的生長發育所需的營養，全部都需要媽媽提供。如果媽媽提供的營養足夠均衡豐富，寶寶就會生長發育得更加健康正常。反之如果媽媽提供的營養不足，寶寶的生長發育速度就會受到影響。

所以各位想要聰明健康寶寶的爸爸媽媽們，一定要注意給准媽媽補充均衡豐富的營養。特別是下面這些營養，更是從備孕開始，一直補充到寶寶出生，准媽媽們一定要記得哦。

1、讓身體強健的鈣

鈣不僅能促進寶寶骨骼和牙齒髮育，讓寶寶的小身板更加強健，更是准媽媽自身身體健康的重要保障。特別是在孕期，准媽媽為了寶寶的身體發育，會優先把鈣供給給寶寶，如果准媽媽儲備的鈣不夠的話，就會出現腰酸背痛腿抽筋等癥狀。所以為了寶寶和自身的健康，准媽媽們一定要記得從備孕開始就補鈣哦。

2、預防先天缺陷的葉酸

很多准媽媽都知道備孕要提前三個月吃葉酸，也知道葉酸能預防寶寶先天缺陷，對寶寶的身體健康非常重要。但你知道嗎？葉酸不止是在備孕期間要補充，在成功懷上寶寶後依然要繼續補充哦。這是因為葉酸對細胞的生成和維護起著很重要的作用，能促進寶寶的生長發育。因此准媽媽一定不要忘了補充葉酸哦。

3、讓寶寶更聰明的DHA

DHA是寶寶腦神經細胞和視網膜發育所必需的一種營養物質，能促進寶寶的智力和視力發育，是寶寶頭腦聰明、眼睛明亮的重要保障。而且DHA還能預防孕期和產後抑鬱，以及預防早產。因此准媽媽們一定要提前把DHA補起來哦。

4、預防貧血的鐵

鐵是人體製造血紅蛋白的重要成分，缺鐵的人就容易貧血，而准媽媽如果在貧血的狀態下懷寶寶，不僅不利於自身的身體健康，也不利於寶寶的健康。而且准媽媽在懷孕後，體內的血液量會比平時增加將近50%左右，如果沒有注意補充鐵元素，很容易引起缺鐵性貧血。所以准媽媽們，一定要記得補鐵哦。

准媽媽們從備孕到懷孕都要攝取豐富而均衡的營養，才能讓自己和寶寶都更加健康，一定不要忘了哦。

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