每天在健身房鍛煉2小時，堅持30天身材有多大改變，小伙做嘗試

有的人寧可選擇通過節食來折磨自己，也無法忍受健身運動帶來的壓力和刺激。其實一切沒有這麼困難，每天只需要花費一點時間，最終的結果就可能超乎你想像。

這位小伙的身材就是我們大多數人的縮影，雖然整體不算太胖，可局部發胖的情況還是相當明顯。特別是小腹突出對身體健康來說可不是一件好事情。體重167斤的他也想尋求改變，因此他決定每天在健身房鍛煉2小時，看堅持30天後身材變化如何。

跑步機就是減肥減脂運動的不錯選擇，和很多人一樣他一去到健身房，就要先跑上一小會，不僅可以起到熱身的效果，而且能讓自己快速進入運動狀態。

俯卧撐之前小編也已經介紹了多次，作為性價比很高的運動，它不僅可以隨時隨地練起來，而且對於全身肌肉都有不錯的鍛煉效果，一定要安排哦。

好身材不是只要瘦瘦瘦，力量訓練同樣十分重要，特別是對於男生來說，滿滿的肌肉范兒看起來才更有男子漢氣概。看他鍛煉的樣子是不是夠銷魂。

練腿同樣必不可少，結實有力的腿部肌肉是全身力量的源泉，這才是你擁有健康有型好身材的關鍵。如果你也是腿部肌肉愛好者，那就倒蹬機走起來。

有氧運動還有一個不得不提，那就是跳繩，別看只是小小的一條繩子，但只要堅持就能充分鍛煉你全身的肌肉。他的運動項目還不止這些，就不一一列舉出來，反正就有一個原則，想盡辦法讓自己動起來。

堅持30天後，他的體重已經降到了159斤，看現在的他整體是不是有健康陽光的感覺。健身帶給你的不僅是身材的改變，更是氣質的脫胎換骨。

對比一下，你就會發現，一個月成功減重8斤的他改變還是相當明顯，不僅肚腩小了一點，而且整個腰腹曲線也變得更加鮮明，一個身材威猛、肌肉有型的健身之星正冉冉興起，對他的身材你是不是也有「盤他」的想法。

側面來看，變化更加突出，小腹明顯平坦了不少，胸肌卻變得厚實有型起來，手臂肌肉線條也更加鮮明，凸起的肱二頭肌看起來就力量十足。連續一個月的堅持不是誰都可以做到，但這樣的結果證明一切都是值得的。對於健身不要再停留在只說不練的層面，行動起來，你才能看到自己的改變。

—貴在堅持—

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