孕期體重蹭蹭往上飆？多半是這些習慣惹的禍，希望你沒有

母嬰 03-09

小英懷第一個寶寶時，前面3個月吃的並不多，體重也才90多斤，不過從第五個月開始，她變得特別能吃，經常半夜醒來都要吃點東西，不然就心慌睡不好，體重也跟著也蹭蹭往上長，每次去醫院做產檢，醫生都提醒她別吃那麼多，不然太胖了會影響生產。快生寶寶的時候，小英體重已經飆升到150多斤，原本個子就小小的，到孕晚期人都胖的走樣了。孕後期她還遭遇了妊娠高血壓，預產期前20天，由於胎心監護不過關緊急剖腹分娩，孩子生下來才5斤，原來肉都長自己身上去了。

小英的這種情況屢見不鮮，很多媽媽想盡各種辦法也無法遏制體重增長，以至於每次產檢都被醫生訓斥。事實上，隨著孕育知識的普及，很多孕媽都知道孕期控制體重的重要性，孕期體重增幅過快可能會導致巨大兒以及各種妊娠併發症，分娩難度也會增加，所以很多准媽媽不敢大補特補了。一些孕媽平時並沒有特意去補，大魚大肉吃的也不多，平時吃很多蔬菜，為何體重還是不受控制地增長？這種情況讓無數孕媽納悶不已。

其實孕期體重增長主要還是與體質有關，有些人稍微多點一點東西就容易長胖，除此之外，飲食習慣以及運動量也是非常重要的因素，很多人雖然飯吃的不多，但其他東西吃的一點也不少。孕期體重蹭蹭往上飆？多半是這些習慣惹的禍，希望你沒有。

一、將水果當零食

一些准媽媽雖然飯量不大，但每天將水果當零食，還經常吃各種堅果，其實不管是水果還是堅果，熱量都比較高，每天適量吃一點就夠了，否則體重也會長的很快。

二、孕早中期吃太多

我懷孕後沒有刻意控制管住嘴，孕前體型就偏胖，前面幾個月根本就沒有控制體重的意識，第三個月時長到了128斤，第六個月140斤，懷孕早中期胃口一直很好，肚子餓的時候就很難受，所以總想吃東西，體重也像火箭一樣飆升。第六個月時才意識到問題的嚴重性，因為糖耐量沒有過關，醫生讓我嚴格控制飲食。可是體重已經長上去了，再想控制好真的很難，何況孕晚期胎兒長得非常快，即使吃的與平時一樣多，體重還是會漲得很兇猛。

事實上，想要控制體重在合理範圍內，從發現懷孕後就要重視這個問題了，孕早中期真的不宜吃太多了，這個階段寶寶對營養的需求並不大，准媽媽正常飲食就行了，胎兒多半不會營養不良。若孕早中期吃得太多，之後體重會不受控制，在了孕晚期會胖得更厲害。