一日五餐新吃法，吃對了一個月輕鬆瘦10斤，心動不如行動

導語：想要健康瘦下來，吃是非常重要的事情，畢竟攝入的東西不僅可以提供營養和能量，同時攝入的食物卡路里少，也是決定你是否能瘦下來的關鍵，而咱們正常的飲食是一日三餐，而小編今天給大家分享一日五餐新吃法，吃對了一個月輕鬆瘦10斤，心動不如行動！

一：早餐

早餐在9點之前進行，吃早餐前一定要記得空腹喝一杯水，同時早餐主食可以選擇紅薯，玉米，紫薯，燕麥，雜糧粥等，飲料可以選擇牛奶，豆漿，自己榨的果汁或者蔬菜汁，也可以選擇自己製作的檸檬蜂蜜水，還可以搭配雞蛋。

二：上午

上午10：30到11點，這個時期也是比較關鍵的，很多人在這個時候餓了，想要吃零食，可以選擇加餐吃一個蘋果，可以很好的抗餓，同時還可以補充維生素。

三：中午

中午吃飯在11：30到13點之間，午餐要的是營養均衡，但是也不能亂吃暴飲暴食，選擇七分飽是比較養生的，午餐選擇肉類，雞肉150克或者魚肉150克，或者蝦4到6個，牛肉120克，豬瘦肉選擇100克，蔬菜每天自己挑選，不少於200克，同hi主食米飯，饅頭，雜糧飯等都可以。

四：下午

下午15：30到16：40之間，這個期間很多人又比較餓了，可以選擇一片全麥麵包，或者一杯酸奶。

五：晚上

晚上20：00之前進行晚餐，晚餐最好不要選擇吃肉了，如果吃肉不要超過100克，晚餐以蔬菜為主，不要少於200克，主食最好少吃或者不吃，或者用雜糧來代替，不想做飯可以選擇吃水煮蛋，燕麥，蘋果等水果。

一日五餐新吃法，吃對了一個月輕鬆瘦10斤，心動不如行動！這種減肥方式是非常健康的，一點都不傷害身體，並且每日的攝入量是比較低的，配合運動，讓你瘦的更加容易。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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