便秘是怎麼產生的？在飲食方面要多吃什麼？

便秘是怎麼產生的？在飲食方面要多吃什麼？眾所周知，便秘是一種很常見的現象，特別是老年人，常常會有便秘的癥狀。便秘和人們不良的生活習慣有關，還和心理方面的疾病有很大的關聯。糞便是由人體的代謝廢物和毒素所組成，如果有便秘的現象，不能及時地把代謝廢物和毒素排除體外，很容易導致一些疾病的發生。所以，出現便秘現象不容小覷，需及時應對。

那麼，便秘是由哪些原因引起的呢？便秘也有可能是因為體內水分損失過度而導致的，人們在炎熱的夏季容易大量地出汗，生病的時候有時會出現嘔吐、腹瀉的癥狀。這些癥狀都容易導致體內丟失過多的分，人體糞便會出現乾結的現象。平時要適量補充水分，體內的水分才不會損失過多。

便秘和緊張的情緒有關，經常處於緊張狀態的人，注意力都是高度集中的，很容易出現驚恐的情緒。使體內的神經發生紊亂，便意消失，所以容易導致便秘。因此，平時應該舒緩壓力，控制好情緒，以免出現便秘的現象，不利於於身體健康。

還有一些不良習慣也很容易導致便秘的發生，比如說長時間久坐、不愛運動和如廁時間過長等自身生活習慣都是便秘的高發的直接誘因。那麼預防便秘的發生，我們需要做些什麼呢？自愛飲食方面要多吃什麼呢？建議可以多吃一些富含粗纖維的食物：

芹菜是一種促進宿便排出的良好食物，芹菜是一種富含膳食纖維的食品：粗纖維可以很好的促進糞便的排出，增加腸道代謝，從而就可以預防或者緩解便秘。

還有魔芋這種食物同樣含有較多的膳食纖維，對於腸道蠕動有著積極的作用，膳食纖維的攝入可以加快人體排出廢物的速度，減輕腸道壓力，預防便秘的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！