米飯中加「它」同吃，拉出黑宿便，刷掉大肚腩，連體質也越變越強

大米飯雖然能夠填飽肚子，但是卻也對人的身體沒有那麼的好，因為是高碳水，所以吃的多了以後會引起身體血糖的飆升，同時還會導致高血壓，肥胖和糖尿病等多種問題。而吃大米的時候，裡面只要加入一位料，就可以很好的解決掉這個問題。

糙米：相比較白大米來說，糙米裡面所含有的礦物質和食物纖維更加的多，同時有利於降低血糖，糖尿病人尤其是可以多吃一點。

薏米：在白米飯中加入薏米，可以起到祛濕健脾的功效，其實很多肥胖的小夥伴，不是真的身體胖，而是因為身體當中有濕氣，只要是去除濕氣了，自然也就慢慢的瘦下來來。

黑米：在白米飯中加入黑米，可以補充上身體所需要的維生素B，而且還可以起到養肝，健胃的功效，同時飽腹感很強，而且還可以起到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

紅豆：在白米飯中加入紅豆，可以有效的降低血管當中的膽固醇，同時對於補血也有很好的效果，降低了心腦血管疾病的發生，讓血管變得更加的乾淨。

山藥：山藥裡面含有非常豐富的膳食纖維，若是加入到白米裡面一起煮飯吃，可以很好的起到潤腸通便，減少腸道垃圾，可以減小大肚腩，起到瘦身美體的功效，同時營養含量是很高的。

紅薯：紅薯是有名的粗糧，飽腹感是十分強的，同時還具有抗癌通便，提高身體免疫力等很好的功效。並且會讓大米的口感變得更加的好吃。

南瓜：而南瓜作為很多小孩子家長所比給孩子吃的一種粗糧來說，加入到大米飯里，既有暖胃的功效，對於通便也是有好處的。

所以以後別光是單調的吃白米飯了，在裡面加入一些豆子和粗糧，不僅營養會增加，還會給你一個666的好身材呢。【圖片來自網路，文字均為原創】

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