導讀：如何緩解順產的疼痛感？

我們都知道順產時的疼痛猶如打斷10根肋骨一樣的疼痛，讓很多孕媽媽望而卻步，但是也有近50%的媽媽能忍受這個疼痛，堅強地堅持到最後，把孩子順利的生下來，真的特別佩服這些媽媽。

既然有這麼多的媽媽能堅持下來，順產的疼痛一定是可以緩解的，為什麼沒有堅持，就是還沒有找到合適的方法。

要想緩解順產的痛，就要找到為什麼會感到疼痛難忍的原因，我們一起來看一下。

順產時為什麼會感到疼痛

1、太孤單

如果一個人進入產房，會感覺特別孤單，周圍都是陌生人，護士兇巴巴的，可能對自己的疼痛置之不理，心理上得不到安慰、得不到鼓勵，會沒有勇氣忍受順產的疼痛。

2、太疲勞

生孩子是一個體力活，需要耗費非常大的體力，經常會累得精疲力竭。當疼痛襲來的時候，都會忍不住大喊大叫，忘記了一切，想通過這種方式緩解自己的情緒，其實往往適得其反，讓自己更加疲勞，更加沒有力氣走完下一步。

3、心情緊張

每次疼痛都會讓自己感到緊張不安，總會特別關注疼痛的感覺，讓自己無法冷靜面對疼痛帶給自己的痛苦。再加上本身對疼痛敏感，會更加焦躁不安。

4、對疼痛預設太大

在生孩子之前，聽了太多關於順產疼痛的傳言，沒有辦法正式順產的疼痛，即使不是很疼，也會自己想像疼痛，結果更加不能忍受。

要想緩解疼痛，最大的問題就是要戰勝自己。從心理上、身體上接受這種自然的安排，相信自己一定能達到成功的彼岸。

如何緩解順產的疼痛感？

1、找人陪伴

找老公或者最信賴的家人陪伴，他在言語和行動上給予支持和鼓勵，讓自己堅定信心，疼痛感會隨之得到緩解。

2、注意休息

在肚子不疼的時候抓緊時間躺下休息，或者吃一點自己喜歡的零食，為即將到來的新一輪疼痛積蓄力量，大喊大叫會讓疼痛感更加顯著。

3、放鬆心情

放鬆心情，不要總想著接下來會多麼疼，而是想想馬上到來的孩子是怎樣的可愛，會帶給自己多少喜悅，就沒那麼疼了。

4、學習分娩知識

多看幾本書，了解分娩的過程，其實每個媽媽分娩的經歷是不一樣的，沒有千篇一律的疼痛，有生3天3夜的，有生10幾分鐘的，只要做好了準備，順產沒有想像的那麼困難。

5、堅定信心

一定要對自己有信心，相信自己能闖過難關，一輩子生孩子也沒有幾次，生完就會被喜悅充滿內心，疼痛感很快會當然無存。

6、按摩後背部

讓家人幫助按摩後背部，緩解肌肉緊張的痛感，整個人也會得到一些放鬆，痛感就不會那麼強烈。

7、改變體位

經常變化一下姿勢，找到自己最舒服的姿勢，享受一會兒，疼痛感會有所減輕。當疼痛再來的時候再換個姿勢，如此反覆，痛感總體來說會控制在可控範圍以內。

8、學會呼吸

要學會做深呼吸，當宮縮來臨的時候，深吸氣鼓高腹部，呼氣時緩緩均勻下降，這樣可以減少痛感。

9、分散注意力

通過和家人聊天、看視頻、聽音樂等方式分散注意力，不去刻意想宮縮時的疼痛，不注意疼的時候就不會太疼。

10、巧用冰塊

冰塊是緩解疼痛的好物品，可以把冰塊放在後背上緩解肌肉疼痛，也可以含在嘴裡，使口腔保持濕潤。

總之，順產時緩解疼痛的辦法有很多，只要掌握其中幾個就可以使順產變得更輕鬆一些。

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