惡露總是排不凈？寶媽做到這4點，有助於將惡露排出體外

每一位寶媽在產後都會經歷惡露的「光顧」，但其實大家好像對它，並不是很了解。惡露是子宮在恢復的過程中，排出的一種紅色液體。寶媽們只有將它們全部排出體外，身體才能更好恢復，也能避免一系列婦科疾病的「打擾」。下面就為寶媽分享4個有利於排出惡露的方法，幫助寶媽儘快恢復身體健康。

1.注意清潔

很多寶媽在產後會很容易出現惡露不盡的情況，這讓她們非常苦惱。寶媽要想儘快排盡惡露，就需要多注意個人衛生，及時清潔私處，更換內褲，這樣有利於惡露的排出，對寶媽的健康有一定好處。另外，在月子期間，寶媽要記得準備大量的產後衛生巾，它們可以迅速吸收寶媽下體排出的惡露，保證下體的乾爽，還能有效避免惡露粘在褲子上，引起不必要的麻煩。

2.注意保暖

寶媽剛經歷完生產，身體會比較虛弱，很容易受到寒氣的侵襲，影響自己的身體健康。因此在日常生活中，寶媽們一定要注意保暖，根據天氣及時增加衣物，避免受涼。特別是腹部的位置一定要注意保護，只有保證腹部的溫暖，才能有利於寶媽排出體內的惡露。

3.注意運動

有些寶媽有這樣的錯誤認識，覺得自己在月子期間要多休息，多坐著或者躺著，這樣對自己的健康有好處，但其實這是一種錯誤的想法。月子期間，寶媽需要進行適量的運動，這樣有利於身體內血液的流通，能更好的排出體內的惡露，幫助身體儘快恢復。但在選擇運動的種類、強度等問題上，寶媽一定要根據自己身體的實際情況進行選擇，不要為了追求效果而選擇不合適的運動方式，那樣反而會不利於自己的健康 。

4.注意飲食

有些寶媽覺得自己生產結束後，吃什麼都不會影響寶寶健康，就開始恢復自己在懷孕前的飲食習慣，食用大量辛辣、油膩的食物。但這是一種錯誤的做法。如果寶媽不注意自己的飲食，很容易導致體內惡露排不幹凈，對身體健康造成影響。另外，對於一些剖腹產的寶媽來說，食用上述那些食物，會直接影響到傷口的恢復，可能對身體造成二次傷害。因此寶媽們一定要多留心，千萬不要因為生產結束就不注意飲食。

寶媽只要多注意上面4點，就能輕鬆擺脫惡露的糾纏了。

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