千金難買老來瘦？不一定：這樣的體重才是最長壽！

在生活中，相信大家都聽說過要控制住自己的體重，過重的體重對於身體健康非常的不利。這是為什麼呢？體重和壽命之間存在著哪些關係呢？要將體重保持在多重才是健康的？我們該如何去保持體重呢？就這些問題一起接著往下看文章吧！

體重和壽命之間有什麼聯繫？

目前在全球範圍內，肥胖是一個大難題，大約有13億的成年人被認為超重，在這中間超一半的人群處於肥胖的範圍內。雖然說肌肉的重量會超過脂肪，但是對於多數的肥胖和超重人群而言，他們的肌肉和正常人是一樣的，只是他們體內的脂肪含量非常高。脂肪和骨骼以及肌肉細胞是不同的，脂肪細胞中間會產生炎症，使得我們可以治癒感染，並保護身體免受進一步的傷害。

但是並不是說脂肪細胞越多就越好，過多的脂肪會導致身體不斷的釋放出炎症蛋白，這會大大的增加身體患癌的風險。並且過多的脂肪還會引起高血壓、高血糖以及高膽固醇等一系列的疾病發生，這些疾病沒有及時控制的話，會減少壽命，對於健康非常不利。

以上就是給大家介紹的肥胖和壽命之間存在的聯繫，我國健康成年人（18～64歲）的BMI應在18.5～23.9kg/m2之間，體重長期控制在這個範圍，健康會得到更高的保障。而BMI的計算方式是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。可以對照自己的身高和體重去計算下體重是否超重，如果有超重現象的話，該如何科學的去減重呢？

1、管住嘴

想要減肥的話，管住嘴這一點是非常重要的。超重肥胖的人群多數在日常的飲食習慣都不太好，喜歡攝入一些高脂肪、高糖分的食物，油炸食物也是很多人的最愛。想要減肥的話，這些食物一定要戒掉。在生活中要多食用一些新鮮的水果蔬菜，主食可以適當的攝入粗糧，控制總熱量的攝入。

2、邁開腿

運動也是減肥的必做事情之一，減肥沒有捷徑，一定是需要管住嘴和邁開腿的。對於超重和肥胖的人群而言，在生活中要積極的去參加運動，建議每周要有3次及以上的運動次數，每次運動的次數在半個小時以上。運動可以有效的燃燒體內多餘的脂肪，當消耗的熱量超過攝入的熱量的時候，身體自然會瘦下來了。但是需要注意的是，運動不是一件可以一蹴而就的事情，要循序漸進的去進行。開始的時候體能比較差，運動的量可以適當的少一些，隨著體能的增加再去逐漸的增加運動量，千萬別勉強自己進行過量的運動。

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