睡前這3個壞習慣會導致減肥失敗

1、不關燈睡覺

有些女孩膽怯得不能開燈睡覺。事實上，這是一個壞習慣。眾所周知，腿褐素主要就是由我們大腦裡面的松果體分泌，而產生的然而綜合體有非常怕光的特性，即使我們在閉上眼睛的時候身體仍然可以感知到光源，也可以抑制松果體分泌。這也是直接影響睡眠質量，那麼就出現代謝異常，是導致身體過胖的主要原因。

2、睡覺前打電動

很多人都有習慣在每天睡覺上床之前都會先玩一會兒手機或者打電動，這樣也是導致身體過於肥胖的直接原因。導致肥胖的因素並不是輻射，而是手機，研究發現如果在睡覺之前長時間盯著手機屏幕就會導致退褐素分泌明顯降低。

3、睡覺之前吃水果

不要認為水果對身體無害。當然，大多數水果營養豐富，熱量低，非常適合減肥者食用，但畢竟大多數水果都是甜的。甜度意味著糖，所以水果有不同的卡路里，如葡萄、木瓜和菠蘿。像水果之王一樣榴槤就不應該在晚上吃，熱量很高，荔枝、龍眼、椰子、梨的糖含量也很高，不適合減肥期間食用。所以，在睡覺前也是不可以吃水果的，特別是熱量高的水果更不能吃。

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