健身有必要天天跑步嗎？我堅持了一年，得到的結果讓我得不償失

投稿編輯：健身海哥

經常跑步的朋友，請大家永遠記住四個字，過猶不及！這是我（健身海哥）親身經歷得出的感悟。最瘋狂的一年，我立志打卡跑步365天，下雨了就去健身房，身體不舒服也要咬牙跑。

雖然最後整整堅持了一年，但是我卻沒有任何喜悅感，我自己能感覺到身體嚴重透支，身體不如以前了，從那以後我就翻然醒悟了，所以我才說這四個字，真的是過猶不及，跑步再好，跑多了，你絕對會得不償失的！那麼健身有必要天天跑步嗎？不管你是健身，還是為了減肥，我還是不太建議你天天跑步。鍛煉一定要適度，一定要有張有弛，天天跑步，休息的時間少，對身體的負擔大，而且容易受傷！所以我建議大家隔天跑，鍛煉身體真的不需要跑太多，隔天跑一次足夠了，一次跑5到6km，40分鐘，一周也就跑三到四次，身體的壓力真的小很多！

你天天跑步也就那回事，就算你為了減肥，多跑一點，確實瘦的快，但是減肥的周期很長，有必要那麼急嗎？而且天天跑步減肥對身體的損傷很大的，所以海哥建議大家不要天天跑

此外，跑步如何才能做到健康？

1. 舒適為主：如果你跑得快，跑得氣喘吁吁，跑到最後累死了，腿都抬不動了，那算什麼健康運動？如果你跑完以後，身體輕快，身體輕鬆，跑的時候很放鬆，沒有負擔，那才是正確的運動。所以跑步以舒適為主，速度降下來，盡量把心率控制在最大心率的70%上下，這樣跑起來很舒服的！

2. 營養攝入：健康三大要素，營養，休息，鍛煉，所以營養是非常重要的！多吃一點好的，健康的，少油的，少吃點深加工和垃圾食品。早上一個蛋，三片麵包，一杯牛奶，中午一個玉米，一個紅薯，少量米飯加一些蔬菜和雞胸肉，晚上喝粥，吃點瘦肉，來幾片麵包，恢復的快，而且不容易長胖！

3. 睡眠因素：天天跑完以後就是好好睡覺，晚上早點睡，早上早點起，十點到十點半之間睡覺，六點到六點半之間起床，睡一覺起來神清氣爽，鍛煉的是我非常明顯。大家真的沒必要天天跑，你就是跑量再大，很厲害，但是身體跑傷了，那也是白搭，我建議大家主要以健康的標準來衡量！

無論是健身還是減肥，任何運動都不能操之過急，包括跑步，都需要一個平衡，一個讓身體舒緩放鬆、讓身體得到運動的平衡。那麼對於跑步，大家還有什麼想問海哥的，歡迎提問哦，也歡迎大家多多留言評論

投稿編輯：健身海哥

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！