痛風「真兇」找到了，專家警示：除了酒，還有這5種食物！

痛風，痛風，來去如風，痛不欲生！

痛風究竟有多痛？有人將痛風發作形容成百隻老虎啃咬你的關節，也叫"百虎歷節"。

據統計，目前我國痛風患者已超過7500萬人，而且正以每年9.7%的年增長率迅速增加。

什麼是痛風呢？

痛風是一種體內嘌呤代謝紊亂，導致代謝廢物尿酸在血液中含量激增，併產生尿酸石沉澱，破壞人體關節、臟器等組織的代謝性疾病。

簡單的說，就是尿酸含量越高，越容易誘發痛風。想要控制痛風，降尿酸是關鍵。

尿酸值多高才算高呢？

男尿酸正常值：149～416umol/L。

女性尿酸正常值：89～357umo1/L。

超出這個範圍，就是高尿酸了。

但是對於痛風患者來說，把尿酸控制在這樣的"正常"範圍是不夠的。痛風患者的血液尿酸水平只有長期穩定於 300 μmol / L 以內，才能促進痛風石溶解，有效預防痛風發作。

5種食物導致尿酸激增，痛風患者再喜歡，也要少吃

食物1：牛羊肉

牛羊肉以其美味的味道，"俘虜"了一大批愛好者。

但是這類食物含有大量嘌呤，健康人適量食用不會有什麼不適。對於痛風患者來說卻會加速尿酸的升高，加重病情。

食物2：動物內臟

研究表明：每100g動物內臟，含有240-530mg的嘌呤，屬於高嘌呤食物。

建議痛風患者能不吃，盡量不吃。

食物3：海鮮

夏天的時候，吃海鮮配啤酒，簡直人間美味。

但是這種美味痛風患者卻無福消受，海鮮屬於高嘌呤食物，是痛風患者的"大忌"。

而啤酒，雖然本身含嘌呤量少，但是酒精代謝會產生乙醛，會阻礙尿酸代謝，加重尿酸鹽沉積。

食物4：高湯

骨頭湯、雞湯等，雖然營養豐富，卻不是痛風患者能多吃的。

骨頭、肉類中的嘌呤易溶於水，導致湯汁中嘌呤含量遠高於肉類。痛風患者經常食用，對病情控制非常不利。

建議，烹飪時可以先焯一下水，減少嘌呤攝入。

食物5：高糖飲料

超市裡琳琅滿目的飲料深受大家喜愛。

這類飲料雖然嘌呤含量較少，但是含糖量較高，會加速體內嘌呤核苷酸的分解，增加尿酸水平。

這也是現在痛風越來越年輕化，甚至低齡化的原因之一。

一旦確診痛風，警惕5種併發症來臨，不容忽視

第1種：痛風結節

痛風結節又稱為痛風石。

當體內尿酸過高不能及時代謝出時，就會析出尿酸結晶，在關節或骨骼處沉積，形成痛風石。

第2種：尿路結石

尿酸代謝主要隨尿液排出。

當尿液中尿酸濃度過高時，會形成結石。較小的結石會隨尿液排出，當結石較大時，則會堵塞輸尿管，誘發腎炎、腎絞痛等。

第3種：腎病

尿酸代謝主要由腎臟負責。

尿酸水平長期高於正常值，會增加腎臟的負擔，損害腎功能，誘發多種腎臟疾病。

第4種：高血壓

臨床顯示：痛風患者有一半會並發高血壓。

一方面，腎臟功能異常會誘發腎性高血壓；另一方面，痛風患者如果肥胖會加速血壓的升高，引發高血壓。

第5種：心臟病

尿酸水平過高，會形成更多尿酸鹽結晶，沉澱在血管內，加速動脈硬化。

導致血液不能及時輸送給心臟，誘發缺血性心臟病。

痛風患者日常降尿酸，做好"兩多、兩忌"

兩多

1、多喝水

多喝水可以稀釋血液，降低尿酸含量，促進尿酸代謝。

建議痛風患者每天保持1500ml攝水量，減少尿路結石的發生幾率。

但是單純喝水對於預防痛風來說，效果甚微。建議在喝水的同時，加入一些有助於降尿酸的花草茶，會達到事半功倍的效果。

多喝淡茶，可以補充菊甙、黃酮，可輔助抑制嘌呤代謝呈尿酸、促進尿酸排泄。

嘌呤過高是痛風的最大病因之一。它的最終產物是尿酸，當嘌呤過高，就會升高血尿酸濃度，使關節腫大。而尿酸過高時，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，引發痛風、關節腫大。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服雲台冰菊，即可滿足菊甙、黃酮的攝入量。

促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

2、多運動

適量運動，可以加速血液循環，加速尿酸代謝。

建議痛風患者每周保持3-5次有氧運動，在促進尿酸排泄的同時，提高身體免疫力。

運動時要遵循2個原則：

循序漸進：剛開始從簡單的運動開始，比如：太極、瑜伽、慢跑等，慢慢加大強度，時間以15-45分鐘為宜。

發作時休息：痛風患者在發作的時候，切記盡量卧床休息，發作期過去3天後，再適量運動。

兩忌

1、忌憋尿

不管是喝水還是喝茶，都是為了加速尿液排泄。

當尿意來臨時，切記：不要憋尿。以免尿酸結晶在腎臟過多的沉積，損害腎臟健康。

2、忌熬夜

良好的睡眠習慣可以促進身體機能的恢復。

熬夜時，人體代謝較慢，血液粘稠，容易使尿酸結晶聚集。還會損傷腎臟，影響尿酸的排泄。

建議，盡量保持每天8小時的睡眠時間，規律作息，有助於痛風的緩解。

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