14小胖墩健身2年，減掉27斤練就6塊腹肌，像整容了一樣

肥胖本質上其實就是，我們攝入的熱量過多，而消耗的熱量太少，消耗和補充沒有達到均衡的地步，因此會慢慢長胖。所以變胖了從來都不是無緣無故的，一般都是你自己吃出來的。當然在長胖的過程中，很多人同樣會意識到，這是個很大問題，下定決定心去減肥。國外就有一個小胖墩，14歲了確實有點顯得臃腫，因此發憤健身兩年，減掉了27斤肥肉，而且練就了6塊腹肌，樣貌更是發生了極大變化，像是整容了一般。

我們看到這個14歲小胖墩的照片，肚子上很明顯的一圈贅肉，像是游泳圈，不僅如此，胸口復方上脂肪也堆積了不少，都像是女性一般了。手臂上完全看不出肌肉線條。不過他值得慶幸的是，肉並沒有長到練上去，單純看臉的話，並不顯得胖。

他一開始就是跑到了健身房裡面做力量訓練，而且他自己也知道，胸部的贅肉十分的難看，所以首先練的就是杠鈴卧推，爭取早日把胸口這些脂肪練掉，浮現出胸肌來。他十分清楚，自己走進健身房擼鐵，首要的目標是減肥，長期目標是塑形增肌。

他每天在健身房裡面鍛煉1-2個小時，消耗非常多的能量，因此來燃燒脂肪。俯卧撐也是非常有效的動作之一，雖說看起來簡單，但要做幾十個上百個，像他這樣的宅男還真的聽困難。不過這一切他都堅持下來了，下定了決心要去減肥。

當然除了走進健身放裡面擼鐵，調整飲食也很重要，他之前非常喜歡吃一些快餐盒油炸食物，現在都對它們說no了，並且因為需要減肥增肌的關係，他聽從教練的建議，在自己的菜單裡面加入了更多的粗糧、高蛋白食物。

經過半年多的努力，成效十分的顯著，肚子上的游泳圈以及胸部的贅肉都不見了，他身上已經初步有了一些肌肉線條，手臂上的肉顯得紮實多了。這個時候他已經減掉了20斤左右。因為成效顯著，他開始給自己的力量訓練加大難度，杠鈴硬拉是其中一個，看得出來對於他來說已經很輕鬆了。

有過了1年多，這個小胖墩，不他已經不再是小胖墩了，已經脫胎換骨，變成了一個帥氣的肌肉型男，變得帥氣了不少，像是整容了一般，而且身材非常不錯，胸部贅肉取而代之的是碩大緊實的胸肌，而腹部游泳圈變成了6快線條分明的腹肌。經過了2年的時間，他減掉了27斤，並且練就了一身肌肉，著實讓人羨慕啊！

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