不知大家有沒有發現，如今，無論是走在大街還是小巷，都能看到一些各式各樣的足療會所、足療館，而且很多都主推「中草藥足療」。

進去一看、一體驗，無非也就是往足療桶里放幾個中藥包。

據說這些足療包有各種各樣的功能，什麼除臭止癢、溫陽活血、排毒養顏等等。泡一次，要從幾十塊到幾百甚至上千塊不等。

但實際上，有媒體曝光，一些足療館所用的中藥包，在網上買，平均一包只要幾毛錢！

其實，想嘗試中草藥足療，又何必非要去足療店呢？自己在家泡泡腳，衛生有保障，也能夠更好地「對症下藥」。

那麼，今天小編就和大家聊聊泡腳的這些事吧！

哪怕只用熱水泡腳，也有用

來自中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任醫師黃啟輝，就是中藥泡腳愛好者。

他介紹說，中藥泡腳，早在3000年前就有。以前有人傷風感冒了，就會將一些疏風解表、清熱解毒的中藥熬成水來泡腳，比如榕樹葉、紫蘇葉、生薑等。

其實，足療是中醫外治法之一。

因為足部位於人體最下端，容易氣血不通，形成瘀血。而六條連接人體臟腑的經脈，便始於足部，人體的五臟六腑在足部都有相應的反應點。

哪怕只用熱水泡泡腳，都可以起到溫經通絡的作用。

足下皮膚在熱水的作用下，還可以透皮吸收中藥成分。中藥成分從而進入人體血液循環系統，疏通筋骨關節，改善血循環。

黃醫師指出，不同中藥的搭配，能起到不同的保健效果。在此給大家推薦幾個方子，大家在家可以試試！

泡腳水裡加點它，氣血通暢、睡得香

先提醒大家一句：以下藥方適合平時一般養生保健，如果要治療效果更佳，則要找有經驗的中醫師開針對性的藥方。

活血祛瘀

藥方：當歸20克、紅花15克、桃仁10克，還可適當加入艾葉、益母草、桂枝等。

溫經散寒

藥方：獨活30克、羌活30克、肉桂20克、紅花10克，還可適當加入生薑，刺激足部毛細血管。

緩解失眠

藥方一：五味子30克（必用）、遠志15克、酸棗仁15克，可適當加入首烏藤、黃連、肉桂。

藥方二：100克的工業鹽。在中醫上，鹽可入腎經，具有鎮靜作用。而湧泉穴，作為足上腎經中的第一個穴位，便在足部最底下。

祛風濕

藥方：羌活30克、獨活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再適當加上活血祛瘀的中藥如當歸、紅花、桃仁等。

緩解跟腱骨質增生

藥方：陳醋150毫升，加入洗腳水即可。

在家泡腳，注意這幾個小細節

黃醫師指出，泡腳時要注意以下幾個細節：

• 泡腳首選木桶

  ，保溫作用更好。
• 注意水溫要比人體體溫高一點，

  保持在45~50攝氏度左右。

• 泡腳時間不宜過長，在15~30分鐘之間為好。最好堅持天天泡。
• 將中藥熬成水時，可適當多熬一些，最少兩三升。這樣，泡腳時，可以讓足踝部都泡在水中，效果更佳。

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