越困越睡不著？困擾全球20億人的失眠，在醫學眼裡可不簡單

如今，睡個好覺似乎都成了每個中國人所追求的願望。

我們所有人幾乎都曾在某些時刻感到難以入睡，明明自己身體很累，但卻總是在凌晨三四點鐘就醒來，翻來覆去怎麼也都睡不著；好不容易有點睡意，結果天亮了，鬧鐘響了，最後不得不掙扎著起床。

焦慮、抑鬱、睡眠呼吸暫停、工作壓力大、慢性疾病.......失眠的原因，似乎跟安眠藥的品牌一樣，實在數不勝數。

每3人就有一人失眠，又有哪些符合醫學意義上的「失眠」？

據估計，全球範圍內，大約有一半的成人有過睡不著的那麼幾天，據不完全數據，中國有三億人有失眠經歷。粗略估算一下，全球經歷過失眠的人數應該不少於二十億。

而真正符合醫學定義上的「失眠」，可能卻還不到總數的1/5。

在醫學上，真正「失眠」主要表現以下這幾條：

其中，「晚上睡不著」這件事咱們還得有必要說個明白，這種睡不著並非是晚上一躺在床上，就立即睡著，而是已調整到平靜的狀態，且在舒適的睡眠環境下，但半小時內依然無法睡著，才算是真正意義上的「睡不著」。

因此，那些沒有「一沾枕頭就睡著」的朋友們，往往心理十分焦慮，一著急又難以入睡，結果折騰晚了，第二天又很困，白天有可能補覺，那麼一補覺，晚上又難以入睡.......

這樣的惡性循環，事實上並不屬於「失眠」，而是自己「太作了」。

真的失眠，可別忽視！

像上述所說的「不能一沾枕頭就睡著」、「無法每天睡夠8個小時」、「偶爾一次睡不著」......還真不符合失眠的範疇，只要沒有影響到你的正常生活和工作，都不符合失眠。

但若真的已經嚴重影響到白天生活，降低了工作效率與生活質量，且持續了一段時間，那麼這個時候我們就得需要重視這個問題。

那麼，失眠到底怎麼辦？我們能做的又有多少？帶著問題，咱們來看一組數據就知道了：

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