肌肉男用了4個月練出腹肌，減掉25斤體重，健身後的身材帥爆了

健身越來越被年輕人所喜愛，不只是因為它可以塑造健美的身材，更多的是增加自己的自信心，會在朋友面前更加有底氣，同時你的生活更加的和諧，健身有這麼多的好處，我們沒有理由不選擇它。

上圖中這位來自於美國的小伙，因為本身自己就有健身基礎，但因為工作上的事情耽誤了他的健身，所以體脂有點偏高，從前6塊腹肌看不到了，為了能讓自己恢復從前的樣子，他計劃自己在四個月內減掉脂肪，練出腹肌。

腹肌是天生的，每一個人都有腹肌，有一些朋友說自己為什麼只有4塊腹肌？而別人六塊腹或八塊腹肌是不是自己還沒有練好，其實腹肌的塊數是天生的。

即便七屆奧賽冠軍得主施瓦辛格也只有四塊腹肌，這一點不影響他在奧賽舞台上絢爛的表演。

小伙為自己在接下來的四個月訓練里拍下了照片，並希望看到最帥的自己，也希望四個月里自己能練出肌肉。

男人不只是在事業上的成功，而且好的身材更加能體現一個男人的優秀，西方健美事業發展到今天有上百年了，而國內近兩年健美事業也正在迅速的發展，希望越來越多的年輕人走進健身房，練出好身材。

小伙在四個月的時間裡通過有跑步機有氧訓練和深蹲、硬拉、引體向上等全方位的訓練，促進熱量赤字，計算卡路里攝入與消耗量從而達到減肥效果。

四個月的時間裡並不短了，脫脂也並非易事，在減脂的過程中我們還要保持肌肉量的減少，肌肉是人體最難練的，一年長個三四斤都是困難的，所以在減脂過程中事必會減少肌肉量，這是很多健美運動員不願意看到的。

肌肉的好看可以看出一個男人是否練的好與壞，肌肉更是詮釋一個男人力量的象徵。好看的身材不只是因為我們瘦，還是因為肌肉讓我們看起來更加的男人。

四個月的時間到了，小伙通過飲食上的控制、訓練量和休息都有考量，讓我們一起來期待他的改變吧。

四個月後我們發現小伙的脂肪明顯下降了，腹肌也出來了，胸肌更加的明顯。

四個月的時間他足足減掉了28磅（25斤），練出了六塊腹肌，看看這身材是不是帥爆了

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