腰間盤突出壓迫神經導致腿疼，五招輕鬆緩解疼痛

腰椎間盤突出症困擾著很多人，

有的還壓迫了坐骨神經！

導致坐著腿疼、站著腿疼、躺著也會疼！

坐久站起來那個酸爽，走路姿勢都很彆扭。

打噴嚏和咳嗽簡直就是噩夢一樣！！

能憋就憋！！不能憋趕緊躺著打，嚶嚶嚶~

簡直是太！疼！了！

日常生活中，很多人都會出現腰疼，甚至走路腿腳發麻疼痛等癥狀，但大部分人以為這些都是小事。殊不知，腰椎間盤突出壓迫神經也會導致腰、腿疼。

腰間盤突出為什麼會壓迫神經？

腰椎處於胸椎骶椎之間，承受著人體上半身的重量。如果我們把腰椎的椎體比作帶孔的磚，那腰椎間盤就好比是黏在兩塊磚之間的水泥。

腰椎間盤由兩部分組成：其中在錐間盤外面的一圈比較堅韌的纖維組織，我們稱之為：纖維環。而中間是類似於果凍樣的組織，我們稱之為：髓核。

當腰椎受到非常大的外力時，會損傷外層的纖維環，而內部的髓核在受到壓力後，也會朝著纖維環破裂的方向進行擠壓，形成所謂的間盤膨出、突出、脫出，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，繼而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等。

怎麼判斷有否壓迫到神經？

1、輕輕咳嗽一聲或數聲，腰疼是否加重。

2、患側膝關節伸直，並將患肢抬高，察看是否因疼痛而使其高度受到限制。

3、疼痛仍不能緩解在左側卧位、彎腰屈髖、屈膝時，疼痛癥狀能否緩解。

4、然後做起，察看自身下肢是否因疼痛而使膝關節屈曲。

5、行或旁人用手輕輕觸後腰部、腰椎正中及兩側，檢討是否有顯明的緊縮。

突出後，這三件事會壓迫神經

no.1

仰卧起坐

腰椎間盤突出患者的腰背部肌肉本來就較為薄弱，而仰卧起坐能增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情。

no.2

倒走

如果你認為倒走可以鍛煉腰椎，那就恰恰錯了！腰椎間盤突出的患者，本身腰椎的協調性就不太好。倒走存在視覺盲區，大部分的人為不發生意外，需要時不時轉頭或扭腰， 而這些動作屬於非自然動作，經常如此，反而會加重腰部損傷。

no.3

盲目瑜伽

腰椎間盤突出患者在做瑜伽時也要十分小心，因為瑜伽動作中有許多腰椎下彎動作，而這些動作會使本身就滑脫的椎體或者突出的椎間盤病情加重。

壓迫神經腿疼怎麼辦？

1

強調卧床休息

一般很多患者早期嚴格卧床一個月的效果會非常好，比藥物的效果要好，不過是嚴格卧床，這個很難堅持，也就說大小便都要在床上。

2

藥物治療

臨床上常使用腰椎骨方似醫貼，對腰椎間盤突出有非常獨到的調理作用。

3

強調腰背肌功能鍛煉

患者俯卧位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬起，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。 每個動作保持10~15秒，可休息片刻，連續做5~10次。

4

腰椎牽引

患者仰卧位，用腰椎牽引床作骨盆和胸廓的對抗牽引，所用牽引力相當病人的體重或稍增減，一般採用持續牽引30分鐘，每日1次，直至癥狀緩解。

5

手術治療

由於適應症要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易複發等特點，所以根本無法全面推廣。

骨大夫課堂：

如何預防腰椎間盤突出？

站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。

提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰，物品過重過大時要請別人幫助。

注意勞逸結合。一個姿勢持續工作時間不宜過長，工作一段時間之後，應適當伸伸懶腰，也可自己輕輕捶捶腰，這樣可使腰部的緊張得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲勞出現腰椎勞損的現象。

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