孕媽的體重也是孕期的重要因素，孕期體重增長對孕婦和胎兒的影響

（本文章為「一同成長的粑粑」第328篇原創文章，未經允許，請勿轉載！）

孕婦懷孕期間體重增長是衡量營養狀況優劣的標準之一，也是影響妊娠結局的重要因素。

胎兒發育及新生兒體重主要受孕媽孕前體重和孕期體重增加的影響，與胎兒生長發育有直接關係。因此，媽媽的體重變化是孕期保健的重要內容。國內外眾多研究證實，孕期體重增長與新生兒出生體重密切相關。即孕媽體重增長過少，新生兒出生體重偏低；孕媽體重增長過快，則孩子的體重也隨之增加。

孕期體重增長顯著時，對母親的影響主要表現為妊高症、糖尿病的發生率增高。一個標準體重的孕媽，如果體重增加18千克以上，或者肥胖的孕媽體重增加9千克以上，發生妊高症的機率會大大提高。妊娠高血壓綜合症簡稱妊高症；一般發生在妊娠20周以後是一種嚴重危害孕媽和胎兒健康的疾病。它主要表現為高血壓、浮腫和蛋白尿三大癥狀，病情嚴重時可導致抽搐、昏迷，損害心、腦、肝、腎等重要臟器的功能。妊娠高血壓綜合征對胎兒的影響主要是胎盤功能受損，導致胎兒宮內窘迫、發育遲緩，以及胎盤早剝等嚴重的後果。

那麼整個孕期應當增長多少體重才視為理想的體重呢？一般來講大約增長12千克左右，但是對於孕前體重超重或消瘦的孕媽來說，則應具體情況具體對待了。

如果孕前體重指數在19-22之間，說明你的體重適中，體重增長可控制在6一12千克。

如果體重指數低於19，你需要有計劃地增加營養，提高體重12-15干克。

如果體重指數大於24，整個孕期體重的增長應控制在3-6千克為宜。

從妊娠中期開始，媽媽應每周監測體重的增長情況，控制在300-500克之間。如果增長的數值高於或低於此值，應在醫生指導下採取相應措施。懷孕期間體重可能波動很大，測量體重應注意在同一時間，同等條件下進行，比如：清晨起床先去廁所排泄後測量體重，穿同等重量的衣物等等。你可連續測量2天，取其平均數。

孕媽在懷孕期間如何避免體重直線上升呢？

（1）適量的運動

堅持飯後散步，做力所能及的家務；堅持運動，這會使你擁有肌肉，消耗多餘的脂肪。

（2）調整每日的飲食計劃

只要符合標準，你不必擔心體重無限增長。需要強調的是孕期不能減肥。

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