健身只做引體向上，2個月後身體能變強壯嗎？專家給出了這個答案

健身只做引體向上，2個月後身體能變強壯嗎？不能變強壯，引體向上只可以作為使身體強壯的一個訓練方法。

準確的來說，健身是一種全身整體性的運動，而不是局部的肌肉鍛煉，通過訓練來使得我們全身各部位的能力得到全面的發展，包括力量，靈敏，柔韌，耐力等等。引體向上只是背部訓練的動作，它只能使得你的背部變得強壯，如果健身只做引體向上，那顯然是不夠的。

引體向上可以說是一項主要鍛煉上半身的運動，如果堅持做，能有效鍛煉到肱二頭肌、肩部、背部這些大肌肉，對胸部和腹部也有很好的拉伸，一定程度上會讓人看起來很強壯。引體向上練得好，背部的倒三角就能更美觀。但是，如果忽略了對下半身的鍛煉，對人體是沒有好處的，「頭重腳輕」這四個字就能很好的詮釋這個場面，這是專業健身的人最不希望看到的場面之一。我們都不喜歡這樣的強壯方式。

所以，做完引體向上之後，還是抽一部分時間來鍛煉全身，特別是加強對下半身的鍛煉，這樣才能保證整個身體都強壯起來。

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