女人50歲後想要穩住血壓，做到「三高兩低」，平常多吃3種食物

高血壓，大家應該都不會陌生，是三高之一，我國高血壓的人數已經達到了2.7億人次，發病率更是高達25.2%之高。尤其是近些年，高血壓越來越危害人的身體健康，會導致很多併發症的出現，導致腦、心、腎、血管等都會飽受其害，嚴重的還會威脅生命。

女人50歲後想要穩住血壓，做到「三高兩低」，平常多吃3種食物！

女人50歲後想要穩定血壓：高度保持好的睡眠

經研究發現，睡眠質量差或者經常熬夜晚睡的人，患高血壓的幾率要遠遠高於睡眠好的人。這是因為，是睡眠差會影響人的大腦皮層，長期睡眠不好，就會使得血管收縮，引起高血壓。所以，女人50後想要穩定血壓，一定要高度保持好的睡眠。

女人50歲後想要穩定血壓：高度保持樂觀的情緒

如果一直處於一種不良的情緒中，比如說過度的發怒、悲傷、憂慮喜等均可不同程度地使血壓升高。因此，做為一個女人，做為一個上了50歲的女人，一定要高度保持樂觀的情緒，保持樂觀的心態，以積極向上的態度對待生活，寬容待己，友善待人，這樣能使情志暢達，氣血陰陽協調，從而就有助於血壓的穩定。

女人50歲後想要穩定血壓：高度重視運動

現在的生活是越來越好，有些女人成為了家庭主婦，無所事事，除了用逛街或者打牌來消磨時間，幾乎就沒有什麼活動了。由於缺少運動，人們的身體處於一種亞健康的狀態，而高血壓也在其中。因此，建議患有高血壓的女性朋友，尤其是上了50歲以後的朋友，一定要在閑暇時，高度重視運動 。如果血壓偏高的話，建議每天慢走，或者快走30分鐘，這樣的話能夠消耗身體中的一些能量，促進身體的吸氧量，加快身體的新陳代謝和血液循環，有助於穩定血壓，還有利於身體健康。

女人50歲後想要穩定血壓：要食用低鹽食物

生活中攝入過量的鹽分會直接導致血壓升高，傷害腎臟健康，因此，建議患有高血壓的人要食用低鹽食物，每天食用食鹽的量控制在5克以內。而且盡量不要吃腌制食物，因為食物在腌制的過程中會使用大量的鹽來腌制，食用過多的腌制食物，會使血壓不穩定，或者升高。

女人50歲後想要穩定血壓：要食用低脂肪食物

如果你的血壓比較高的話，生活中要少吃高脂肪的食物，比如說牛肉、肥肉、羊肉等，這些因為這些食物中的脂肪含量是比較高的，食用過多會使血壓升高。因此，女人50歲後，想穩定血壓盡量食用低脂肪食物。

女人50歲後想要穩定血壓，在生活中還可以多吃以下3種食物

紅棗

紅棗具有通血管、降血壓的功作用，因為紅棗中含有一種人體代謝的必需物質——環磷酸腺苷，它可以緩解疲勞、擴張血管、改善心肌供血等作用，因此，經常食用紅棗是有利於預防心腦血管病的發生的。

絞股藍

以前認識一個中醫教授，他就喜歡用絞股藍泡水喝，因為絞股藍具有清除落血淡薄度、調劑血壓的功用，還能增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。因此，女人50歲後，還可以用絞股藍泡水喝，堅持一段時間，有利於血壓的穩定。

木瓜

女人一般都會喜歡吃木瓜，因為木瓜具有豐胸的作用，此外，因為木瓜裡面含有齊墩果成分，而這種成分具有降低血脂、護肝降酶、抗炎抑菌等作用。因此，患有高血壓的人，不妨經常食用木瓜。

註：圖片來自網路

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