女性朋友生活中謹記「四多二少一忌」，幫助提高雌激素，延緩衰老

女人的一生註定不平凡，從小學到大學，希望通過努力學習成為父母的掌上明珠；畢業之後到為人妻為人母，就一心想成為孩子們的榜樣，老公的好妻子，公公婆婆的好媳婦。女人的這一生都是任勞任怨的付出，有的年紀輕輕的就成了「黃臉婆」，而有的女人卻不願意屈服於歲月，一直都在和衰老作鬥爭，希望自己永遠年輕漂亮，希望自己永遠有活力。可女人過了40歲後，隨著機體能力的下降，身體里的雌激素在慢慢的減少，會感覺身體各方面和年輕、活力越來越遠，如果平時不注重保養和養生的話，還有可能提前進入更年期，那樣的話女性衰老將提前到來。

女性朋友生活中謹記「四多二少一忌」，幫助提高雌激素，延緩衰老！

四多——多運動

運動是每個必不可少的養生方法，因為，運動可以促進血液中的含氧量增加、改善血液循環，加快新陳代謝，在給身體補充能量的同時，還能提高女性身體內的雌激素。女性朋友可能由於受到體力及身體條件的限制，可以選擇做一些小能量的適合自己的運動，比如快走、慢跑、瑜伽等。其實，瑜伽是每個女性朋友最佳的選擇，因為瑜伽可以從內心打開能量源，釋放污濁，吸取精華能量，從而達到延緩衰老的作用。

四多——多保持樂觀的情緒

有些女人總是耷拉著臉，臉上永遠寫著不開心，其實不良的情緒和精神狀態，都會影響肝臟的健康，都會傷肝耗血，造成氣血損耗。所以，女性朋友在日常生活中要自我學會調節情緒，保持樂觀的情緒，心情愉快了，不僅可以提高身體的免疫力，而且有利於身心健康，提高雌激素的分泌。除此之外，還能促進體內骨髓造血功能旺盛起來，從而使得皮膚紅潤有光澤，氣血充盈，越來越年輕，延緩衰老也不是問題。

四多——多吃枸杞

都說枸杞是男人補腎的佳品，其實，女性朋友經常食用枸杞，可以起到很好的防衰老的作用。由於其營養物質豐富，女性朋友常食用枸杞，不僅可以預防雌激素變少，在一定程度上還能刺激雌激素的分泌，還能延緩衰老，防止女性提前絕經。在我們日常生活中常用枸杞來煮粥，泡水喝、泡酒等。當然對一些上班族的女性來說而言，用枸杞子泡水喝是簡單實用又有效的方式。

四多——蜂王漿

人類對蜂蜜的崇尚淵源已久，而女性朋友想要提高體內的雌激素，就可以選擇喝蜂王漿。這是因為，在蜜蜂的王國里，只有蜂王可以吃到蜂王漿，而它的壽命是普通公蜂的5-6倍，蜂王擔負著孕育小蜜蜂的重任，因此，蜂王含有超高的雌性激素的營養。所以，女性朋友常食用蜂王漿能有效改善內分泌和提高雌激素水平。在這裡提醒一下，如果女性患有子宮肌瘤或者乳腺疾病要忌食蜂蜜及蜂王漿，否則可能對病情不利。

二少——少吃寒冷食物

一些女性朋友尤喜歡吃寒冷食物，比如冰激凌、冷飲、涼水、沙拉等。可是，如果女性朋友食用寒冷食物過多，容易造成子宮和卵巢受寒，降低局部血液循環，出現氣滯血瘀，導致宮寒，更對雌激素的分泌是非常不利的，對身體不利，還會引起早衰。

二少——少喝咖啡

咖啡引領著時尚潮流，一些女性朋友也喜歡飲用咖啡，尤其是一些上班族女性朋友，會靠咖啡來提神。不過，要知道咖啡中含有大量咖啡因，如果長期食用會干擾內分泌系統，導致雌激素分泌不足，引起早衰，因此要少喝咖啡。

一忌——忌盲目減肥

減肥現在也成為了眾多女性朋友的生活追求，在這個「以瘦為美」的年代，女性朋友看到自己身體多了一點點肉，都會想方設法的減肥。而有些女性朋友為了達到快速減肥的目的，一般是採用少吃或者不吃來達到，或者濫用減肥藥，這些盲目減肥的方式，會導致體內的蛋白質攝入不足，導致營養不良，從而影響了女性的雌性激素的分泌，導致卵巢功能下降，甚至會引起提前絕經，引起早衰。因此，女性朋友一定要戒盲目減肥，遵循科學的方法有序的進行減肥。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！