這5種食物，女性可以當零食吃，改善貧血，還能幫助提高免疫力

要知道女人要比男人更加容易貧血，這是和男女的體質、紅細胞數量、經期損失血液等情況有關，尤其是女性因為每個月都會有幾天的月經期，導致流失大量的血液，因此，女性補血尤為重要。

這5種食物，女性可以當零食吃，改善貧血，還能幫助提高免疫力！

紅棗

很多女性朋友都喜歡用紅棗來補血，這是有一定作用的，因為紅棗中含有多種礦物質，其中鐵的含量極其豐富。如果攝入足量的鐵元素，可以促進血紅細胞再生，對改善貧血起到了一定的作用。而生活中還有句諺語是這麼說的「一日三顆棗，長生永不老」。這是因為紅棗中還含有豐富的維生素E和一些黃酮類物質，這些物質可以清除人體內的自由基，延緩衰老，經常食用紅棗還能起到延年益壽的作用。

榴槤干

民間說「一個榴槤，勝過3隻老母雞」，由此可見，榴槤的養生功效是多麼的重要了。有人擔心把榴槤做成榴槤干還有這麼好的功效嗎？其實，榴槤干具有榴槤的所有的功效，且維生素C和蛋白的含量被大大提高了。因此，女性朋友能堅持適量的食用榴槤干，可以有效改善體能、提高免疫力。除此之外，榴槤干中的鐵元素含量也是很高的，如果女朋友不想老太快，可以把榴槤幹當成零食，為身體補充鐵元素，促進造血功能，改善貧血。長期堅持下來，氣色會越來越好，使臉色紅潤有光澤，越來越年輕，早吃早受益。

菠蘿蜜

菠蘿蜜中含有較多的礦物質，豐富的維生素C，因此食用之後可以有效的幫助消化和吸收，提高抵抗力。女性朋友喜歡吃菠蘿蜜，在於它豐富的果膠，能有效地酸解脂肪，溶解毒素，並幫助身體排出多餘的脂肪和毒素，有助於減肥；菠蘿蜜還含有豐富的鐵元素，是一種很好的補血的水果，具有補益氣血，改善貧血的作用；菠蘿蜜還富含豐富的維生素B，常食可以滋養肌膚、淡化皺紋、抑制黑色素的生成，有效的預防衰老。因此，如果女人不想老太快，經常把菠蘿蜜當零食吃吧，排毒減肥，改善貧血。

葡萄乾

經相關研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，同時葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，可以說是體虛貧血者的佳品。因此女性朋友，也可以把葡萄乾當成很好的零食，可以每天一把葡萄乾，一段時間後，可以有效的改善體虛貧血，提高免疫力，促進消化。而且，女性朋友如果有臉色蒼白、手腳冰涼的現象，每天堅持一把葡萄乾也能改善這些現象。

花生

花生是我們常見的一種食物，在我們農村很多人都會種點花生，有事沒事的時候就會把花生當成零食，每天吃一點。其實，花生的營養價值還是比較高的，其中就含有豐富的鐵元素，堅持食用可以促進骨髓的造血能力，快速補血，改善貧血。

女性朋友在生活中把這些食物當成零食，堅持食用，有效改善貧血，除此之外每天還要堅持運動。

我們經常說「生命在於運動」，我們生體的健康少不了運動，而保持身體的造血功能正常，必要的運動也是必不可少的。雖然說貧血的女性，不能進行劇烈或者高強度的的運動，但是必可以做些適合自己的運動，比如說慢跑、快走、跳舞、瑜伽、游泳等等，選擇適合自己的運動，可以提高人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，改善貧血，預防早衰。

註：圖片來自網路

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