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減肥並不和時間掛鉤,一周練幾次才能有效?最好的減脂方式在這!

健身到底是不是越久越好?我看未必 健身到底是不是越久越好呢?我相信這是一個多數人都會有的疑問,健身也是需要有一定過程的,一口吃不成一個胖子,我們在這其中也會遇到很多的問題。

1、運動越久,減脂效果不一定越快是不是運動得越久,我們的減脂效果就越快呢?我們的減脂效果並不和運動的時間掛鉤的,它只是起到一定的因素,但這個因素並不是最關鍵的。你的訓練做到科學,這樣才會讓你的減脂效果變快,並不是說你做的運動時間越久,你的訓練效果就會越快。在一定的時間內,我們要達到最佳的訓練效果,這就意味著我們要做最正確的訓練,儘可能的讓我們的訓練動作做標準,這樣才能讓這些動作幫助你更好的達到訓練效果。

2、健身是不是越累越有效?其實健身並不是越累越有效,當你感覺到身體疲憊的時候,你就要懂得放下手中的健身器材,你要懂得休息。你可以去追求力竭,但是千萬不要讓自己的肌肉長期處於一個過度的疲勞狀態,這不利於你的肌肉恢復,這也會影響你的下一次訓練。

3·不需要每天都做訓練? 是不是每天都做訓練才好呢?其實也不是,我們並不需要每天都去做訓練,如果你是一個健身新手,在你熟悉了你的訓練動作之後,一周練習3次左右。我們再改為隔天一次的訓練模式去進行練習,不要每天都做訓練,這樣會增加我們的身體負擔,會讓我們的肌肉處於一個長期勞累狀態。

4、並不是難度越高越好? 我們的訓練難度是不是越高越好呢?其實也不是這樣,我們的訓練難度並不是越高越好,我們要求的是訓練的精準度,並不是要求訓練的難度,你的動作難度可以適當的降低,但是每個動作都要確保它是正確的,這樣才能讓我們的訓練效果達到最好。

5、疲勞時不易健身? 今天我感覺自己的身體有點疲勞,那麼這時候我是不是應該再去健身呢?當你的身體感到疲勞時,你就不要再去健身了,這時候我們不妨回家洗個熱水澡,輕鬆的休息一會,讓自己的身體肌肉可以得到休息和恢復,這會讓你的下一次訓練變得更加有效。

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